Hoe bouw je uithoudingsvermogen voor Boksen

Boksen is een contact sport die kracht, snelheid , stellaire reflexen en boven alles , uithoudingsvermogen vereist . U mag in staat om knock-out een olifant met een enkele stoot , maar als je niet kunt ademen in de laatste ronde van 10 , je kracht is niets waard . Het bouwen van uithoudingsvermogen voor boksen is net als het bouwen van uithoudingsvermogen voor andere sporten met een klein verschil : je moet trainen om een maximale inspanning voor een korte periode van tijd besteden . Instructies
1

Bouw een basislijn te werken vanuit . Beginnen joggen . Joggen elke ochtend in een langzaam , gestaag tempo tot je kunt lopen voor een uur per keer . Hoewel veel mensen denken dat 30 minuten is een goed uitgangspunt , in staat om continu te verplaatsen voor een uur geeft u een solide platform om te rusten wanneer de strijd gaat lang. Kopen van 2

Heb heuvel werk of sprint werk . Sinds boksen gaat gepaard met hoge intensiteit uitbarstingen van energie , werken aan te kunnen gaan van langzaam en gestaag te snel en woedend kunnen . Van elke mijl je loopt, een inspanning leveren om een kwart van het sprinten en het gebruik van de volgende drie kwartalen om te herstellen . Als u gebruik maakt van heuvels , niet verslappen . Duw door de branden totdat je het naar de top van de heuvel . Echter , als het runnen echt pijn doet , stop training en raadpleeg een arts . De zinsnede " no pain, no gain" is verouderd .

Jump 3 touw. Geen enkele andere training geeft een total body workout met enorm versneld calorieverbranding . Touwtje springen versterkt ook de spieren in de onderbenen en verbetert je coördinatie , die beide zijn belangrijk in de boksring . Intermix uitbarstingen van extreem snelle touwwerk met langzame en gestage periodes .
4

Spar met een partner of met een tas. De beste conditionering voor het boksen is boksen zelf . Train hard en zwaar voor 3-5 minuten daarna herstellen met vijf tot 10 minuten van langzame en gestage werk .


[Hoe bouw je uithoudingsvermogen voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Boxing/1002002576.html ]