Hoe te doen Backflip Combinaties

Voorstellingen backflip combinaties is een van de moeilijkste vaardigheden te beheersen in gymnastiek . Na het leren hoe om afrondingen te voeren , terug handsprings en ​​verscholen backflips , bent u klaar om de backflip beheersen en verplaatsen naar rijgen twee backflips samen in een backflip combinatie . Een dubbele backflip is ongelooflijk moeilijk uit te voeren , vergt instructie en oefenen in een veilige omgeving . Wat je nodig hebt
Gymnastiek -faciliteit met een duikplank en trampolines of schuim kuilen
Vloermatten
Toon meer instructies
1

Voer een rond - uit en weer handspring op vloermatten in een gymnastiek faciliteit onder begeleiding van een gymnastiek instructeur . Land op de bal van je voeten , het houden van uw hielen van de vloer. Span je buikspieren . Kopen van 2

Spring recht omhoog verticaal zodra je tenen raken de mat , het krijgen van zo hoog verticaal als je kunt. Gooi je armen en handen recht boven je hoofd met je duimen wijzend naar binnen .
3

Snap je benen en heupen omhoog , waardoor je tenen boven je hoofd verticaal . Houd je armen recht , zodat je duimen borstel tegen je heupen op hun weg naar beneden naar de vloer . Flip zodat je er een rotatie in de lucht en land platte voeten op de mat te voltooien . Praktijk landing op beide voeten tegelijk .
4

Praktijk uitvoeren enkele backflips tot je de techniek onder de knie , dan oefenen rijgen twee backflips samen . Voltooi de eerste backflip maar het land op je tenen en meteen springen naar boven in je tweede backflip . Plak de landing van uw tweede backflip op beide voeten , plat en tegelijkertijd .
5

Na het beheersen van een dubbele backflip op de vloermat , de praktijk terug salto op een gymnastiek trampoline . Gain hoogte springen en het verhogen van je armen recht boven je hoofd . Breng je benen omhoog en buig je knieën , grijpen je benen achter je knieën om een achterwaartse rotatie in de lucht te voltooien voordat rechtzetten van en landen op je voeten . Oefen dit totdat je landing op je voeten op de trampoline kan beheersen . Ga verder met achteruit salto verdubbelen in de lucht op de trampoline .

Na het beheersen van een dubbele salto op de trampoline , combineer 6 de vaardigheden die je geleerd in het uitvoeren van dubbele backflips op de vloermatten en dubbele achterwaartse salto op de trampoline door draait op een vloermat in een backflip net voor een foam pit . Stuiteren op en uit de backflip in een dubbele achterwaartse salto zodat je land op je rug in het schuim put. Blijven oefenen deze totdat u klaar bent om verder te gaan om te proberen de hele routine op de vloer matten , zodat je in een double backflip , dubbele salto combinatie die eindigt met je platte voeten op beide voeten landing tegelijk zijn .