Hoe Coaches Set & Implement Doelen

Doelen stellen is misschien wel een van de belangrijkste en meest effectieve methoden voor het verbeteren van prestaties in de sport . Een klassieke herziening van het stellen van doelen interventies in de sport en bewegen , gepubliceerd in een 1995 editie van het Journal of Sport & Exercise Psychology , geconcludeerd dat het stellen van doelen alleen verbeterde sportprestatie van 0,34 van een standaarddeviatie . Meer recent onderzoek heeft uitgewerkt op de effecten van verschillende soorten doelen , persoonlijkheidskenmerken en het doel de effectiviteit en de lengte en de specificiteit van doelen . Set Verschillende soorten Goals

Wanneer de meeste mensen denken van het stellen van doelen , ze waarschijnlijk verbeelden het winnen van een evenement , gaan naar de Olympische Spelen of het verliezen van een veel gewicht . Volgens sport psychologen Damon Burton en Thomas Raedeke , deze worden genoemd uitkomst doelen . Zij benadrukken idealen en dromen . Deze doelen kunnen zeer motiverend , maar ze bieden geen informatie over hoe je nu eigenlijk bereiken van een specifieke taak . Het is even belangrijk om proces doelen , of kleiner taakspecifieke doelen die ons toelaten om onze droom doelen te stellen . Bijvoorbeeld, als je een doel van het winnen van een race set , kunt u proces doelen, zoals focussen op je eigen ras plan en het behoud van perfecte techniek ingesteld .
Maak Doelstellingen Specifieke
< p > een andere mijlpaal studie van de sportpsychologie veld , gepubliceerd in een 1989 editie van The sportpsycholoog , duidelijk aangetoond dat specifieke doelen effectiever zijn dat vage "doe- je - best ' doelen. Vaak coaches kunnen hun atleten te vertellen aan de beste wat ze kunnen doen , uit hun dak of spelen met passie . Dit zijn vage doelen die geen informatie geven wel voor hoe de taak te volbrengen . Ongeacht of het instellen van een resultaat of proces doel , zorg ervoor dat de doelen zo specifiek mogelijk te maken. Het beste is om een numerieke waarde te hechten aan het doel ook. Bijvoorbeeld , als je een gewichtsverlies coach , vertel uw klant om te proberen tot 10 kilo te verliezen , in plaats van gewoon " gewicht te verliezen . "
Maak Goals Uitdagende

Doelen die zijn te makkelijk de neiging te leiden tot apathie , een gebrek aan inzet en motivatie en een vermindering van de prestaties. Doelen die te moeilijk zijn , maar kan leiden prestaties lijden als gevolg van de toegenomen stress en druk . De meeste coaches en atleten maken de fout om dromen te groot en het stellen van doelen die onoverkomelijk lijken . De meest effectieve doelen volgens Burton en Raedeke , matig moeilijk . Ongeveer 5 tot 10 procent prestatieverbetering is ideaal . Bijvoorbeeld, als opnemen mijl lopen van uw atleet is 5 minuten , heb haar een nieuw doel van ongeveer 4 minuten , 45 seconden .
Evalueer Vooruitgang Vaak

Je moet gewoon kan de voortgang van de doelen van uw atleten genoeg niet controleren . Een register bijhouden , post resultaten , trekken grafieken en zet ze in de kleedkamer en houdt regelmatig bijeenkomsten om de mate waarin je atleten aan hun doelen te evalueren . Als ze hen ontmoeten met gemak, voel je vrij om de moeilijkheidsgraad te verhogen . Als uw atleten worstelen , onderzoeken waarom en bepalen of u ze makkelijker zou moeten maken . Doelen moeten realistisch en flexibel zijn , dus er is geen schande in het verminderen van de moeilijkheidsgraad . Doelen zijn gewoon een motiverend hulpmiddel dat uw atleten te houden gericht op het verbeteren . Ze zijn niet de enige determinant van atletische succes.


[Hoe Coaches Set & Implement Doelen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002005094.html ]