Hoe om te trainen voor de 300 Meter

In staat zijn om een 300 meter sprint te voltooien is een opmerkelijke prestatie voor beginnende lopers en getrainde atleten . Met de juiste training , kunnen beginnende lopers hun snelheid , behendigheid en afstand te vergroten . Opleiding , echter , neemt inzet en de bereidheid om zich aan een stevige trainingsschema . Trainen voor een 300 meter sprint kan hard werken zijn , maar de vervulling die daarna ver komt boven de zweet en pijn doorstaan ​​van de training. Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Volg
Stopwatch
Toon meer instructies
1

Verhoog je uithoudingsvermogen. De enige manier om dit te doen is om te draaien. Begin door het uitvoeren van 2-3 mijl elke dag consequent . Als u niet in staat om dit elke dag te doen , dan doe dit om de andere dag . Als je een echte beginner en zijn niet in staat te lopen voor lange tijd , beginnen langzaam door joggen een mijl of zelfs een paar meter . De sleutel is om de activiteit herhalen totdat je lichaam in staat is om langere afstanden elke keer draaien zonder moe . Kopen van 2

jezelf Tijd . De sleutel tot het runnen van een succesvolle 300 meter is in staat om snel te doen . Als onderdeel van je training , tijd jezelf. Voor beginnende lopers met geen opleiding , duurt over het algemeen ongeveer een minuut om een 300 meter sprint te voltooien . Stel een klok om jezelf de tijd elke keer dat je loopt. Als u doorgaat met trainen , zal je zien dat je tijd geleidelijk afneemt als je in staat om sneller te lopen zijn .

Begin 3 interval training . Verhoog uw lopende capaciteit door het uitvoeren van in de tijd zet met korte pauzes tussendoor . Zodra uw uithoudingsvermogen is toegenomen zul je in staat om meer sets te doen. Voor beginners , te beginnen door het doen van 3-5 sets van 110 yards met twee minuten rust ertussen. Geleidelijk te verhogen naar 10 sets met twee minuten rust ertussen.


[Hoe om te trainen voor de 300 Meter: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019429.html ]