Hoe om te trainen voor Open Water zwemmen in een zwembad

Open water zwemmen is een van de meest stressvolle activiteiten voor triatleten , die moet leren om door het water te navigeren zonder de hulp van een rijstrook lijn of het comfort van een prive-laan in een zwembad. Leren hoe je gezicht en een efficiënte slag tijdens het zwemmen in een pak van mensen te behouden is een van de belangrijkste vaardigheden te ontwikkelen voor triathlons , aangezien de meeste races een swimming been van een 1/2 mijl tot 2 1/2 mijl lang . Wat je nodig hebt
25 -meterbad
Kick boards
Diversen drijfmiddelen
Goggles
badmuts
Toon meer instructies
1 < p > Zoek een zwembad van 25 meter , en zorgen voor een rijstrook . U wordt met behulp van de baan om te trainen op een onconventionele manier , en moet ervoor zorgen dat niemand anders zal toetreden u voordat u uw duik begint . Aangezien veel zwembaden vereisen dat u een rijstrook delen indien nodig , proberen te trainen met een vriend die de baan met u kan delen . Kopen van 2

Vul de baan met obstakels . Veel zwembaden hebben een stash van kick boards en drijfmiddelen gebruikt voor zwemlessen en aqua conditionering klassen . Als ze beschikbaar zijn, krijgen zo veel als je kan en strooi ze over de lengte van je baan .
3

Zet je bril en badmuts , en voert het water van het ondiepe gedeelte van het zwembad .
4

Als je deelt de baan met een vriend , bepalen of u een cirkel zwemmen zal doen of verdelen de rijstrook in de helft heen en weer zwemmen aan dezelfde kant .
Goedkope 5

Ga naar baantjes trekken als je normaal zou doen , terwijl het gevoel je lichaam glijden in en langs de obstakels in de baan . Het punt van de oefening is om te wennen aan het gevoel van onverwacht aangeraakt terwijl het proberen om zich te concentreren op uw slag en ademhaling.
6

Begin met het oog terwijl u zwemmen . Als u vertrouwd bent met de obstakels op je rijstrook te worden, voeg een snelle blik omhoog terwijl het naar voren door je slag patroon . Probeer je te focussen op iets specifieks elke keer dat u uw hoofd op te tillen om te kijken over de baan . In een race , zou u op zoek naar een grote boei markering van de cursus , of een mijlpaal die zichtbaar is op de wal , zoals een gebouw is .


[Hoe om te trainen voor Open Water zwemmen in een zwembad: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019451.html ]