Coaching mannelijke en vrouwelijke atleten : de overeenkomsten en verschillen

Ondanks de verschillen die volwassen mannelijke en vrouwelijke atleten hebben , kinderen van beide geslachten hebben dezelfde atletische eigenschappen tot ze de puberteit bereiken . Zodra ze de adolescentie bereiken , mannelijke en atletische prestaties verandering vrouw. Een coach moet programma's voor zowel mannen als vrouwen die op elkaar lijken , maar ook een aantal andere doelstellingen te specialiseren in de behoeften van elk ontwerp . Sterkte

Man en vrouwen verschillen niet in hun onderlichaam kracht , die gerelateerd is aan hun vetvrije massa . Vrouwtjes hebben echter minder bovenlichaam sterkte mannetjes dan in verhouding tot de vetvrije massa . Een grote reden hiervoor is dat de meerderheid van een vrouwen spiermassa onder de taille . Volgens de " Essentials of Strength Training en Conditioning , " vrouwen bereiken hun piek in kracht door de leeftijd van 20 en mannen bereiken het in de leeftijd tussen 20 en 30 . Gemiddeld kracht van een vrouw is twee derde die van een mannetje. Hoewel vrouwen lichtere machine gewichten moeten gebruiken , kunnen beide geslachten dezelfde soort oefening uit te voeren . Beide geslachten kunnen hun kracht te verbeteren door middel van krachttraining proportioneel .
Cardiovasculair

Volgens de " Fysiologie van Sport en Bewegen , " mannen en vrouwen hebben dezelfde cardiac output als zij vooraf door de puberteit , wat betekent dat hun aërobe conditioning kan gelijkaardig zijn duur . Hoewel jongens ' harten zijn groter dan de vrouwtjes ' , deze evenredig zijn aan de lichaamslengte . Beyond puberteit , cardiac output een vrouwtje is 70 tot 75 procent die van een mannetje .
Verwondingen

Vrouwelijke atleten zijn zes keer meer kans dan mannen om te ervaren knieblessures . Hun kleinere botstructuur en extra vetmassa maakt hun kniegewrichten kwetsbaarder . Een coach moet zich bewust zijn van dergelijke feiten wanneer hij of zij ontwerpt programma's voor vrouwen. Trainingen die de structuur van de knie te versterken, zal helpen om de kans op blessures te verminderen aan de knie .
Kinderen

tijdens de vroege kinderjaren , mannetjes en vrouwtjes hebben een vergelijkbaar lichaam samenstelling en grootte, waardoor hun sportieve prestaties vergelijkbaar. In de late kindertijd , hormonale veranderingen beginnen met het proces dat de twee geslachten onderscheidt . Vrouwtjes beginnen meer lichaamsvet te accumuleren dan mannetjes en mannetjes toename vetvrije massa . Mannetjes vormen grotere botten dan vrouwen , waardoor ze minder vatbaar voor botbreuken.
Puberteit

Als kinderen in de puberteit , veranderingen beginnen om mannen en vrouwen van elkaar te onderscheiden . Vrouwtjes bereiken hun maximale hoogte veel sneller dan jongens. Conditioning voor vrouwen moet minder intens en minder gewicht worden gebruikt dan bij mannen gedurende deze tijd . Vrouwtjes zijn ook een groter risico voor overtraining . Pijn of ongemak is een teken van overtraining .


[Coaching mannelijke en vrouwelijke atleten : de overeenkomsten en verschillen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031076.html ]