Snel instellen:instellen met keuzes

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

A:

15 min zwemmen naar keuze
5 min kick met vinnen
2x[2×50 drill (naar keuze) @ :55
4×75 @ 1:20 (25 niet-vrij/50 gratis SNEL !)
6×100 pull @ 1:20]
12×50 @ :60 (25 RACE/25 herstel)
3×100 w/:15 rust (25 Frog/25 kick /50 zwemmen)
200 keuze cool-down
*4100 totaal*

B:

15 min zwemmen naar keuze
5 min kick met vinnen
2x[2×50 drill (naar keuze) @ 1:10
4×75 @ 1:45 (25 niet-vrij/50 gratis SNEL!)
6×100 pull @ 1:55]
3×100 w/:15 rust (25 Frog/25 kick/50 zwemmen)
200 keuze cooling-down
*3300 totaal*

C:

15 min zwemmen naar keuze
5 min kick met vinnen
2x[2×50 drill (naar keuze) w/:15 rust
4×75 w/ :20 rust (25 niet-vrij/ 50 gratis SNEL!)
4×100 pull met :15 rust]
2×100 met :15 rust (25 Frog/25 kick/50 zwemmen)
100 keuze cool-down
*2500 totaal*

Kikker: Ga op een kickboard tussen je benen zitten en gebruik je armen om vooruit te komen. Gebruik een schoolslag trekkende beweging. Dit is een geweldige sociale activiteit omdat je kunt chatten met je baangenoten terwijl je door het zwembad gaat. U zult voelen dat de spieren in uw onderarmen en bovenrug een goede training krijgen!

[Snel instellen:instellen met keuzes: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053892.html ]