Hoe te Five MPH In een Fastball

Elk honkbal pitcher heeft gedroomd van het bereiken van 100 MHP op een radar pistool maar er zijn weinig werpers die dat snel kan gooien . Zelfs als je niet kunt gooien 100 MPH, hoewel, je kunt de snelheid van uw fastball vijf MPH verhogen volgens Dr John Bagonzi , een voormalig professioneel honkbal werper en college baseball coach. Dr Bagonzi voegde eraan toe dat er zeven factoren die uw pitching snelheid en de sleutel tot snelheid is genoeg van deze factoren doen correct beïnvloeden. Wat je nodig hebt
Honkbalhandschoenen
Baseballs
Gewogen ballen
Twee mensen
Toon meer instructies
Boren naar Velocity Verhoog
1 Gewogen ballen komen in verschillende maten .

Gebruik gewogen ballen om je arm kracht en arm snelheid ontwikkelen. Volgens Dr Bagonzi , met behulp van de gewogen ballen "is een van de snelste manieren om de arm snelheid en de snelheid te verhogen . Als het gaat om overbelasting training (een soort weerstand opleiding ) is er geen beter instrument . Ik heb gezien dat jongeren en jonge mannen toe vijf MPH aan hun fastballs na 20 minuten gewogen bal het werk. " het kopen van 2 lange afstand gooien zal je arm sterkte te verhogen .

Gooi lange afstanden ( 90 tot 100 meter of hoger) met een normale honkbal met behulp van uw gewone pitching beweging. Lange afstanden gooien kan elke dag worden gedaan .
3 Voor maximale resultaten , gooi vijf of zes dagen per week .

De enige manier om arm kracht en arm snelheid te ontwikkelen is om consequent te gooien . Je hoeft niet elke dag te gooien , maar je moet gooien voor 20 tot 30 minuten zes keer per week .
4 De knie boor helpt bij het verhogen van uw fastball snelheid.

Voer de pols , stride en knie boren. Deze oefeningen versterken de juiste mechanica, de stichting om het toevoegen van vijf mijl per uur naar een fastball . Volgens de middelbare school baseball coach Jerry Kreber , de pols is een zeer belangrijke hefboom in de pitching beweging en vele pitching coaches geloven dat een goede polsbeweging helpt controle en commando van de werper .
5 Lifting gewichten zal je arm kracht helpen .

Gewichtheffen en uit te rekken uw pitching arm zal helpen beperken blessures en ook het verhogen van uw flexibiliteit . Bovendien , het heffen van gewichten zal ook het verhogen van uw uithoudingsvermogen .
Pitching Mechanica
6 Om het meeste snelheid te krijgen , gebruik dan de 3/4 gooien beweging.

Blijf achter de bal bij het werpen . Dat vereist het houden van uw vingers achter de bal aan directe kracht op de honkbal , waardoor uw snelheid . De beste manier om te blijven achter de bal is driekwart mechanica , die ook toestaan ​​om volledige extensie van de arm langs je lichaam te bereiken . Gebruiken
7 Gebruik je benen om af te duwen de pitching rubber.

Gebruik je benen om jezelf te lanceren van de pitching rubber. De poten genereren alle macht een pitcher .
8 Elbow extensie is van cruciaal belang voor hoge snelheid werpers .

Breid uw elleboog bij het werpen . De auteurs van een studie uit 2001 bleek dat de elleboog extensie was een belangrijk element in hoge snelheid pitching.
9 werken hard om de snelheid van uw fastball verhogen .

Gebruik uw onderarm tijdens uw pitching beweging. Volgens Kreber , de onderarm is een essentieel onderdeel van het verhogen van uw snelheid . Kreber voegt toe: " Tijdens de versnelling , zal de onderarm van de werper pronate , waardoor de bal het laatste beetje energie . " Zorg ervoor dat je je arm uit te breiden door middel van de release.


[Hoe te Five MPH In een Fastball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002000035.html ]