Hoe dat te doen Soccer Drills : Speed ​​, Agility & Ball Handling Boren voor Voetballers

Voetbal oefeningen voor voetballers die behendigheid, snelheid en bal hanteren . Instructies
1

Box Drill

In deze oefening zal de coach set up 4 kegels in de vorm van een vierkant met zijden van ongeveer 10 meter in lengte . De voetballers zullen opstellen tegenover een van de kegels en in lijn met een kant. De eerste speler zal sprint van de eerste kegel naar de tweede . Daar zullen ze zijwaarts karaoke naar de volgende kegel. Toen ze de derde kegel bereiken zullen ze snel backpedal naar de vierde kegel. Er zullen zij karaoke de eerste kegel en snel sprint naar het einde van de regel . Toen de eerste speler de tweede kegel bereikt, zal de tweede speler starten , enzovoort. Kopen van 2

2 Voet ladder Boor

In deze oefening zal de coach lay-out een touwladder en de voetballers zullen op een lijn aan de ene kant . De eerste speler loopt aan de zijkant van de eerste doos en snel de stap naar de beide met beide voeten , een voor een , en stap dan uit de doos aan de andere kant met beide voeten , een voor een . Zodra beide voeten uit de eerste doos zullen ze oversteken naar het tweede vak met beide voeten en doorhalen , enzovoort . Zodra de eerste speler is verhuisd een paar dozen de volgende speler zal beginnen .
3

Ball Tik Boor

In deze oefening elke voetballer staat in de voorkant van een voetbal bal . Wanneer de coach fluit , zullen de spelers snel tik op de bovenkant van de bal met een voet en dan de andere , zo snel mogelijk schakelen . Deze oefening kan worden gedaan voor het aantal kranen ( 25 , 50 of 100 ) of voor tijd ( 30-60 seconden ) .
4

Zig Zag Ball Handling Boor

In deze oefening de coach zal het opzetten van kegels in een zigzagpatroon op ongeveer 5 meter uit elkaar . De dichter bij elkaar de kegels , hoe moeilijker de boor . Vervolgens zullen de spelers de rij op een kegel en de eerste speler de bal dribbel de volgende kegel en snijden rond de kegel en de volgende . Dan zal de tweede speler te starten. De speler zal snijden rond alle kegels en dribbelen en de bal terug naar het einde van de lijn .