Hoe dat te doen Jeugd Voetbal Stretches

Jeugd voetbal strekt de flexibiliteit , verminderen het risico op blessures en kan behendigheid en snelheid te verbeteren . U kunt ervoor zorgen dat uw kind doet de juiste stukken . Instructies
1

Strek je kuitspier door je handen naar beneden ( zoals een sprinter op de opdracht "set" ) en het houden van uw hiel op de grond . U kunt ook dit stuk door te leunen tegen een muur of boom. Kopen van 2

Houden bovenstaande functie , licht buigen van de knie , die het traject verplaatst naar de lagere kalf .
Goedkope 3

Strek de hamstring spier ( achterkant van het been ) door plat op je rug en trekken een been tegelijk voorzichtig naar je hoofd .
4

Strek de quadriceps ( voorzijde van de dij ) door liggend op je zij en het trekken van de voet in de richting van de billen .
5

Strek de liesstreek bij zitten , waardoor de zolen van je schoenen bij elkaar en duwen op je knieën met je ellebogen .

Strek
6 de onderrug door te liegen omlaag op de grond , met je handen aan elke kant en de handpalmen naar beneden (zoals een pushup positie ) , en langzaam naar beneden te duwen op je handen naar de top verhogen helft van het lichaam .
7

Voeg andere stukken , waaronder die voor het bovenlichaam , zoals gewenst .


[Hoe dat te doen Jeugd Voetbal Stretches: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002031002.html ]