Motorische vaardigheden die nodig zijn om te schieten vrije worpen

De vrije worp beweert bijna 20 procent van alle punten in NCAA Division 1 basketball . Vrije worp shots bevatten het hoogste percentage van de laatste vijf minuten van een basketbal spel ; winnen zou wel afhangen van de swoosh . Spijkeren deze vaardigheid is van vitaal belang om het spel van een speler. " Succesvolle vrije worp schieten vereist een goede concentratie , maar vooral goede monteurs in het schot , " volgens deskundigen dr. Marion Alexander en Dana Way . De juiste monteurs kan worden opgesplitst in een opeenvolging van motorische vaardigheden . Voorlopige Movements

Gebruik voorlopige bewegingen die beeld het schot in je geest en ontspannen , het vrijmaken van de spieren van spanning en benauwdheid . Plaats uw teen op de vrije worp lijn en je linkervoet naast of iets achter in een gespreide houding . Voet dichtbij schouderbreedte uit elkaar , of iets breder . Haal een paar dribbels met uw schieten de hand , waardoor de pols los en vingers en handen ontspannen .

Pak de bal in beide handen , spreid je vingers en plaats ze direct achter de bal . Polsen zijn gebogen naar achteren om de bal te ondersteunen en geeft de nodige kracht om de opname voort te bewegen .
Backswing

De backswing bestaat uit bewegingen tijdens de crouch en voorbereiding voor het schot . Houd de bal nog op heuphoogte met je schieten hand achter de bal . De schouder van de schietarm parallel aan het lichaam met de bovenarm gehouden langs de stam . De knieën buigen bij dicht bij een hoek van 90 graden en je romp buigt bij bijna 50 graden uit . Rompflexie is de voorbereiding om macht te geven aan het schot .

Til de bal in de richting schouderhoogte behulp schouderbuiging als de romp verlengt . De nonshooting de hand is aan de kant van de bal en iets achter het centrum , zodat u de schietpartij schouder naar voren draaien op een lijn met de mand .
Force- Producing Mutaties

- kracht met bewegingen projecteren de bal naar de basket . Houd de bal in de voorkant van het lichaam met de juiste schieten hand direct achter de bal en de linkerhand aan de zijkant en onderkant . Spreid uw vinders breed. De bal moet zitten op de basis en kussentjes van de vingers , niet direct op de palm .

- Kracht met bewegingen beginnen wanneer de stam bereikt verticale en de bal ligt net boven schouderhoogte . Vanuit deze positie de eerste - kracht met bewegingen zijn de uitbreiding van de knieën en heupen en de hoogte van de bal door schouderbuiging .
Kritische Instant

De kritieke moment is het moment dat de bal wordt losgelaten . Op dit punt, je romp en benen volledig uit en je voeten kan laten zelfs de vloer , zo ja , moet de landingsplaats hetzelfde als de jumping -off plek. Uw kofferbak is verticaal , en leunt noch vooruit , noch achteruit tijdens afgifte en te volgen . De juiste versie punt is in de voorkant van de schietpartij zijde van het lichaam , in lijn met de rechter schouder en heup.
Boog van de Schot

De bal is een projectiel uit je hand na het kritische punt , en reizen in een parabolische pad naar de basket . De meest effectieve boog voor een succesvol schot is zo hoog mogelijk ; . Het dichter bij 90 graden de bal is over de aanpak van de mand, hoe beter
Follow Through
< p > Volgen door de eindfase , waarbij de verbindingen mogelijk maakt om verder te gaan tot het einde van hun volle bewegingsbereik . Benen volledig uit , enkels flex met tenen wijzen in de richting van de vloer , de romp is verticaal en het schieten heup lijnen verticaal met de knie en enkel , evenals met de gewrichten van de schietpartij arm .


[Motorische vaardigheden die nodig zijn om te schieten vrije worpen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002000064.html ]