Aanwijzingen voor Basketbal Dribbelen Boren

Basketbal dribbelen, of een bal hanteren , is een essentiële vaardigheid voor basketbalspelers op elk niveau . Dribbelen oefeningen dienen het gehele bereik van de beweging omspannen , van laag dribbelen aan de grond met individuele vingers te dribbelen hoger dan de taille . Boren moet ook oefeningen die de speler nodig heeft om frontón hanteren stilstaand , bewegend side - to-side , en tijdens het hardlopen. Er zijn verschillende scholen van gedachte over hoe basketbal dribbelen boren moet worden uitgevoerd , maar de basis fundamentele ideeën over het algemeen consistent blijven ongeacht wat vaardigheidsniveau je coachen . Instructies
1

Warm - up met stilstaande oefeningen waarin je moet dribbelen voor alleen het lichaam . Bij deze oefeningen dienen onder meer kleine armbewegingen en verhuizen naar grotere arm bewegingen gedurende de gehele oefening . De ideale hoogte voor dribbelen is onder de taille , maar boren moet de volledige waaier van beweging te verkennen. Zowel crossovers en een hand dribbelen zijn belangrijke warming-ups . Kopen van 2

dribbelen de bal rond het lichaam . Om balcontrole te verhogen , praktijk dribbelen rond een been in een tijd en vordert te achterhalen - achten . Begin met het aantal dribbels die het kost om de achtvormige voltooien als je meer gevorderd te minimaliseren. Naast de figuur - achten , praktijk crossover dribbelen achter de rug om de coördinatie te verbeteren.

Maak 3 kort ( niet meer dan de helft van een basketbalveld ) bewegingen vooruit, achteruit , en side- to-side terwijl dribbelen . Doe dit met beide handen onafhankelijk en oversteken . Naarmate je meer comfortabel , voeg een verdediger , zodat u kunt oefenen beschermen van de bal .

Voer
4 van de lengte van de rechtbank op volle snelheid , terwijl de bal dribbelen . Volgens Best Basketball Drills , bewegen zo snel als je kunt , terwijl die nog in de controle over de bal . Duw de bal in het bijzijn van je als je loopt . Naarmate je meer geavanceerde , het minimaliseren van het aantal dribbels duurt het vinden van de rechtbank neer te bewegen .
5

Wijzig de volle snelheid dribbelen boor op veranderingen van richting, vervalsingen en viaducten omvatten . Verdedigers kunnen worden toegevoegd op verschillende punten op de rechter om de uitdaging van de boor te verhogen .


[Aanwijzingen voor Basketbal Dribbelen Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005491.html ]