Voedingsmiddelen te eten voor een Eating Contest

concurrerende eten wordt gezien als absurd vermaak , maar het is echt een endurance sport op vele manieren. Concurrerende eters besteden maanden training voor een activiteit die een echte tol op het lichaam neemt . De nutritionele aspect van de opleiding voor het eten wedstrijden lijkt op wat een marathonloper zou kunnen doen : koolhydraten -loading . Carb -loading geeft de spieren uithoudingsvermogen door de opslag gemakkelijk toegankelijk energie die laatste in de hele competitie . Training voor Competitive Eating

Concurrerende eters moeten fit om zo'n slopende wedstrijd verdragen blijven . Naast een regelmatige fitness routine , concurrerende eters moeten hun magen rekken tot de hoeveelheid voedsel die per competitie tegemoet . Zij doen dit door Downing steeds meer voedsel per dag tot ze een volume vergelijkbaar met wat zij in concurrentie zullen eten bereiken . Dit jaar is Nathan's Hot Dog Eating Contest kampioen , Joey Chestnut , neergehaalde 62 hotdogs in 10 minuten. Blijven slank geeft concurrenten een voordeel - hun maag kan verder uitbreiden wanneer ze niet omringd met overtollig vet
Carbohydrate - Laden

Dieet is van groot belang in de dagen . in de aanloop naar de concurrentie . Koolhydraten zijn de beste voedingsstoffen voor het opslaan van energie voor endurance wedstrijden zoals eten wedstrijden , omdat ze worden omgezet in suiker in het bloed en vervolgens opgeslagen in de lever en spieren als glycogeen , een primaire energiebron . Om goed carb - load , stel je inname van koolhydraten om goed voor 50 à 55 procent van je totale calorieën een week voor de wedstrijd , een daling van het percentage voor de meeste mensen . Pas uw proteïne en vet te houden voor verloren koolhydraten . Houd training op een normaal niveau te glycogeenvoorraden uitputten , het maken van ruimte voor de komende belasting. Drie tot vier dagen voor het evenement , het verhogen van uw koolhydraten tot 70 procent van de totale calorie-inname , en afname van vet inname . Schaal terug op training te sparen glycogeen , en rust de dag voor het evenement . Laat de concurrentie op een lege maag niet betreden . Eet een klein ontbijt rijk aan koolhydraten en weinig vezels om de spijsvertering te stimuleren zonder vulling je op.
Carb - rijke voedingsmiddelen

Koolhydraten zijn plantaardige voedingsmiddelen , zoals granen , fruit en groenten . Zuivel is ook hoog in koolhydraten . Tijdens de training moet concurrerend eters proberen om de consument 15 porties van granen , zes porties fruit , zes porties groenten en vijf porties vetarme zuivelproducten . Goede granen omvatten brood , rijst en pasta . Magere yoghurt , kaas en melk zijn koolhydraatrijke zuivelproducten. Groene groenten , fruit en vruchtensappen zijn goed, voedzame groenten , maar zetmeelrijke groenten zoals maïs , erwten , aardappelen en gedroogde bonen pak een grotere koolhydraten punch per portie .
Foods te vermijden

vetrijke voedingsmiddelen moeten worden vermeden voor de wedstrijd . Vet levert energie aan het lichaam , maar het is veel langzamer afbreken en start tanken spieren dan glycogeen . Het duurt ook langer om te verteren dan koolhydraten, die je energie kan uitputten alvorens te herstellen . Fiber ook de dag van een wedstrijd worden vermeden . Vezel is zeer vullend , en , hoewel het nodig om iets van de dag van een wedstrijd , is het niet verstandig om vooraf te vullen eten. Eiwit is een belangrijke voedingsstof voor de meeste atleten, omdat het bouwt en reparaties spier. Het eten van wedstrijden vereisen uithoudingsvermogen , maar concurrerende eters niet ervaren spier afbraak dat andere atleten doen . Terwijl eiwitinname tijdens fitness training moet worden gehandhaafd , is een onvoldoende bron van energie voor de dag van een wedstrijd .


[Voedingsmiddelen te eten voor een Eating Contest: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Competitive-Eating/1002005129.html ]