Hoeveel Pilates is genoeg om de volledige voordelen te krijgen?

Als u niet de tijd kunt vinden om alle klassieke Pilates-matoefeningen in uw trainingsschema in te passen. is het mogelijk om een ​​bepaald aantal oefeningen uit te voeren en toch alle voordelen van Pilates te benutten?

Het duurt ongeveer 45 minuten om de volledige klassieke Pilates mat workout in een goed tempo te doen. Je hebt ook een warming-up nodig en hopelijk een paar minuten integratietijd op het einde. Voeg daarbij de kans dat je gaat zweten, en waarschijnlijk van kleding moeten wisselen, en misschien een douche nemen. Er is dus geen twijfel, een volledige Pilates-training kost wat tijd - net als elke goede training. Is het het waard? Ja, het is.

Zullen gedeeltelijke trainingen me alle voordelen van Pilates geven?

Maar de vraag is:kun je alle voordelen van Pilates krijgen met minder dan een volledige training? Het antwoord is niet alles, maar veel.

Experts raden aan om drie tot vier keer per week een volledige Pilates-training te doen, thuis of in een klas om de volledige voordelen van Pilates te krijgen. Echter, onderzoek toont aan dat er veel voordelen kunnen worden behaald in slechts één wekelijkse Pilates-training.

Er zijn enkele voordelen van Pilates, zoals uithoudingsvermogen en de prachtige vloeiendheid van beweging en verbeterde lichaam/geest-integratie die je krijgt als je volledig opgewarmd bent met een kloppend hart en echt bewegende ademhaling die je niet krijgt met een kortere training. Echter, je kunt veel voordelen halen uit het doen van kortere trainingen of het mixen van kortere trainingen met langere in je wekelijkse trainingsschema.

Een snelle Pilates-training doen?

Kortere Pilates-trainingen bieden nog steeds enkele voordelen

Experts zijn het er algemeen over eens dat sommige fysieke activiteit beter is dan geen en dat er een cumulatief effect is van lichaamsbeweging dat in de tijd wordt gespreid. U kunt profiteren van zelfs de kleinste Pilates-bewegingen die gedurende de dag worden uitgevoerd, maar het kan zijn dat u iets meer moet doen om uw conditie echt te verbeteren.

Veel mensen vinden Pilates-workouts van 10 tot 20 minuten effectief voor hen. In feite, veel Pilates-dvd's zijn gericht op kortere workouts in mix- en matchstijl. Kortere trainingen zijn het meest effectief in de context van een algemeen fitnessprogramma met cardio- en langere Pilates-trainingen, maar als je maar een paar keer per week 10 of 20 minuten doet, je zult positieve veranderingen in je lichaam zien.

Als je in vorm wilt komen met Pilates, hoeveel je ook doet, het is belangrijk ervoor te zorgen dat u in de loop van uw wekelijkse trainingsschema oefeningen doet die uitgebalanceerd zijn, niet alleen gericht op een of twee lichaamsdelen. Een van de vele voordelen van Pilates, en richtlijnen van zijn praktijk is een uniforme spierontwikkeling - en dat leidt tot tal van andere voordelen. Lees meer over hoe u verstandige keuzes kunt maken om uw eigen training te creëren.

Tips die kunnen helpen

1. Ga de verbintenis aan en vermeld uw intentie
2. Probeer verschillende tips over planning die u kunnen helpen bij het persen van een training
3. Houd een trainingslogboek bij om u te helpen op schema te blijven

Het belangrijkste is om iets te doen in plaats van niets en het regelmatig te doen. Zelfs als je alleen tijd hebt voor een kortere Pilates-workout, als je er op de lange termijn aan vasthoudt, kun je je focus verbeteren, toewijding, en algehele fitheid.

De voordelen van Pilates

[Hoeveel Pilates is genoeg om de volledige voordelen te krijgen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037844.html ]