Pilates voor scoliose

Ieder mens is uniek. Net zoals iemands vingerafdruk, stem en gezicht uniek zijn, zijn de krommingen van hun ruggengraat dat ook. En hoewel we allemaal verschillend zijn, zijn er overeenkomsten die categorieën creëren als het gaat om de rondingen van de wervelkolom. Sommige curven worden als 'normaal' beschouwd en vertegenwoordigen de overgrote meerderheid van de wereldbevolking.

De ‘normale’ wervelkolom heeft drie rondingen. Van opzij gezien buigen de nek en lage rug naar binnen, terwijl de ruimte tussen de schouderbladen naar buiten buigt. De binnenwaartse rondingen van de nek, of cervicale wervelkolom, en de lage rug, of lumbale wervelkolom, zijn lordotische rondingen. De buitenwaartse kromming van de bovenrug of thoracale wervelkolom is een kyfotische kromming. De graden van kromming variëren, maar idealiter komt de lordotische kromming van de cervicale wervelkolom overeen met die van de lumbale. Wanneer een persoon scoliose heeft, variëren de krommingen van de wervelkolom. De krommingen van de wervelkolom, die als scoliotisch worden beschouwd, zijn degenen die de wervelkolom naar de zijkant trekken. Ze kunnen ook een vorm van rotatie of draaiing inhouden.

Volgens de American Association of Neurological Surgeons is scoliose een abnormale kromming van de wervelkolom die twee tot drie procent van de bevolking of naar schatting zes tot negen miljoen mensen in de Verenigde Staten treft.

Scoliose is geen zeldzame aandoening en komt steeds vaker voor. Volgens de Scoliosis Research Society (SRS), een non-profitorganisatie gevestigd in Milwaukee, Wisconsin, is er een verdrievoudiging van de prevalentie en behandeling van spinale afwijkingen bij volwassenen, waaronder scoliose. Verdere toename van spinale afwijkingen bij volwassenen wordt verwacht in de komende decennia met de groeiende oudere bevolking wereldwijd.

De scoliotische krommingen van de wervelkolom veroorzaken spieraanpassingen die leiden tot een breed scala aan compenserende bewegingspatronen en weefselontwikkeling, waardoor Pilates een ideale bewegingsoefening is voor deze groeiende populatie.

In de meeste gevallen is de oorzaak van scoliose onbekend of idiopathisch en wordt deze vaak ontdekt tijdens de kinderjaren of vroege adolescentiejaren. Scoliose wordt voornamelijk ontdekt in de leeftijd van 10 tot 15 jaar en komt in gelijke mate voor bij beide geslachten. Vrouwtjes hebben echter acht keer meer kans om door te gaan naar een curve-omvang die behandeling vereist.

De drie soorten curven

Scoliose wordt gewoonlijk ingedeeld in drie categorieën:aangeboren, neuromusculair en degeneratief. In 2001 introduceerde Lawrence G. Lenke, M.D., een vooraanstaand expert in spinale misvormingschirurgie en een team van onderzoekers in New York City een nieuwe categorie:idiopathische adolescenten.

• Idiopathische scoliose is de diagnose wanneer alle andere oorzaken zijn uitgesloten. Het omvat ongeveer 80 procent van alle gevallen, waardoor het de meest voorkomende vorm van scoliose is. Adolescente idiopathische scoliose wordt meestal gediagnosticeerd tijdens de puberteit.
• Congenitale scoliose treedt op als gevolg van embryologische misvorming van een of meer wervels en kan op elke locatie van de wervelkolom voorkomen. Omdat deze afwijkingen al bij de geboorte aanwezig zijn, wordt congenitale scoliose meestal op jongere leeftijd ontdekt dan idiopathische scoliose.
• Neuromusculaire scoliose omvat scoliose die wordt veroorzaakt door neurologische of spierziekten zoals hersenverlamming, ruggenmergtrauma, spierdystrofie, spinale spieratrofie en spina bifida. Neuromusculaire scoliose vordert meestal sneller dan idiopathische scoliose en vereist vaak chirurgische behandeling.
• Degeneratieve scoliose wordt veroorzaakt door slijtage van de facetgewrichten en tussenwervelschijven, de bewegende delen van de wervelkolom. Degeneratieve scoliose, die later in het leven wordt gediagnosticeerd, resulteert in spinale asymmetrie die wordt beschreven door een zijwaartse kromming, vaak in de lumbale wervelkolom.

Zoals beschreven in de scoliosebeoordelingsvideo van Madeline Black, zijn de vier veelvoorkomende curven van scoliose:de rechter thoracale, rechter thoracolumbale, linker lumbale en rechter thoracale linker lumbale. De rechter thoraxcurve verschijnt in de bovenste of middenruggebieden en kan worden gezien omdat het ervoor zorgt dat het rechterschouderblad uitsteekt terwijl het linkerschouderblad lijkt te zijn verzonken. De rechter thoracolumbale curve beweegt naar rechts in zowel de onderste thoracale en lumbale gebieden. Het is algemeen bekend als een C-curve (C anterieur en een omgekeerde C posterior). De linker lumbale buigt naar de linkerkant van de lumbale wervelkolom. De rechter thoracaal-links lumbale curve bevindt zich in het thoracale gebied, met een gelijke tegencurve naar links in het lumbale gebied. Dit is algemeen bekend als een S-curve. (Van voren gezien lijkt het op een S.)

De progressieve misvormingen van de wervelkolom en de romp veroorzaakt door scoliose kunnen leiden tot verlies van lengte, een gebogen houding en mogelijke spinale pathologieën zoals spondylolisthesis.

Hoe Pilates kan helpen

Met hun scherpe oog voor uitlijning en uitgebalanceerde beweging, kunnen Pilates-instructeurs detecteren wanneer een lichaam uit balans is. Hoewel het belangrijk is voor Pilates-instructeurs om binnen hun vakgebied te blijven en een cliënt geen diagnose te stellen als ze geen gekwalificeerde medische professionals zijn, beschikt hij of zij over de vaardigheden om de degeneratieve aard die scoliotische curven hebben op de wervelkolom, organen en lichaam in het algemeen.

In de Pilates-studio hebben we zoveel tools om bewegingen aan te passen, zoals het gebruik van kleine rekwisieten wanneer dat nodig is om een ​​evenwichtige bewegingservaring te bieden. Een open geest houden bij het werken met personen met scoliose is de sleutel. Soms moeten individuen rotatie toevoegen aan oefeningen waarbij articulatie van de wervelkolom is betrokken om het soepelste bewegingspad voor de wervelkolom te vinden.

Het gebruik van gerichte ademhaling is ook een zeer krachtig hulpmiddel om de delen van de wervelkolom te mobiliseren en te 'vullen' die mogelijk bezwijken als gevolg van veranderingen in de wervelkolom. Oefeningen die de mobiliteit van de wervelkolom benadrukken, in combinatie met cueing die de ademhaling begeleidt om ruimte tussen de wervelkolomsegmenten te creëren, zijn ideaal. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat uw klanten en studenten zich op hun gemak voelen en meer gemak vinden tijdens het bewegen.

Oefeningen om te proberen

Hier zijn enkele Pilates Mat-oefeningen die ruimte kunnen bieden tussen de segmenten van de wervelkolom en toon in de ondersteunende weefsels.

• Brug:Ga op je rug liggen met de knieën gebogen en de voeten plat op de grond. Begin met het staartbeen en til elk segment van de wervelkolom van de vloer. Houd even vast aan de bovenkant en laat je dan weer op de grond zakken, segment voor segment. Stel je voor dat je pauzeert rond elk segment van de wervelkolom terwijl het beweegt en ademhaalt. Merk op hoe het voelt. Is er meer ruimte? Is er een grotere uitdaging voor de achterkant van de dijen?
• Het boek openen :Ga op uw zij liggen met de knieën gebogen en de handen verstrengeld achter het hoofd, de ellebogen gebogen. Houd de benen gestapeld, til de bovenste elleboog en arm op, draai de romp naar het plafond en laat de bovenste arm opengaan als de omslag van een boek. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal aan de andere kant. Beweeg alleen zo ver als het goed voelt. Voel de beweging van de ribben door de adem.
• Zeemeermin:Begin in een zittende positie met de benen opzij gebogen. Reik langs het oor met de arm die het verst van je gebogen benen verwijderd is. Buig in de taille en bereik de bovenste arm naar de plaats waar de muur en het plafond samenkomen. Buig de elleboog van de bovenarm en breng je vingers naar je oor of nek. Keer terug naar een rechtop zittende positie en til de andere arm op, deze keer buigend naar de andere kant. Laat de heupen bewegen en verken de beweging van de romp rond de draagarm. Pauzeer terwijl je door de oefeningen gaat en adem in de ruggengraat, schouders en borst.

Heb je ontdekt dat Pilates een ideale oefening is voor mensen met scoliose? Laat ons uw mening weten in de opmerkingen hieronder.

[Pilates voor scoliose: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050112.html ]