Wat zijn de beste antioxidanten?

Als u merkt dat u dit leest, is dat omdat u geïnteresseerd bent in uw persoonlijk welzijn en een lang leven, of de gezondheid van iemand die dicht bij u staat. Gefeliciteerd met het nemen van deze stap om meer te leren over antioxidanten en hun ongelooflijke voordelen.

Waarom antioxidanten?

Laten we eerst beginnen met waarom we antioxidanten nodig hebben. Elke dag wordt ons lichaam blootgesteld aan bepaalde elementen die zowel van nature in ons lichaam voorkomen als in onze omgeving en voeding. Deze elementen brengen schade toe aan de moleculen in onze cellen. Dit proces wordt oxidatie genoemd en we kunnen het gemakkelijk zien door een appel te observeren die, wanneer hij wordt opengesneden, snel bruin wordt. Een soortgelijk proces gebeurt met onze lichaamscellen. Deze schade creëert vrije radicalen die chaos rond ons lichaam kunnen veroorzaken door dingen uit andere formeel gezonde cellen te halen en een spoor van meer vrije radicalen achter te laten. Deze beschadigde cellen kunnen leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, waaronder kanker, hartaandoeningen en vroegtijdige veroudering.

Onze lichaamsverdediging

Dit klinkt misschien behoorlijk eng en je vraagt ​​je af, wat kan ik doen? Hoe gaat mijn lichaam dit tegen? Onze lichamen zijn ongelooflijke organismen en hebben een ingebouwde verdediging waardoor we zogenaamde antioxidanten creëren. Deze moleculen zwerven door het lichaam en neutraliseren vrije radicalen door ze te geven wat ze nodig hebben.

Dus wat is het probleem?

Het probleem is dat de meesten van ons zo leven dat ons lichaam te veel vrije radicalen creëert als gevolg van onze levensstijl, en dat de verdediging van het lichaam het niet kan bijhouden. Het probleem weegt zwaarder dan de verdediging van het lichaam.

Antioxidanten in onze voeding

Dit is waar het consumeren van antioxidanten in onze voeding zo belangrijk is. We helpen ons lichaam in wezen bij het neutraliseren van vrije radicalen door veel meer aan ons systeem toe te voegen via wat we eten. Er zijn veel verschillende soorten antioxidanten. Het is net zo belangrijk om een ​​volledige variëteit te eten, als om ze in de eerste plaats te eten. Alleen tomaten of alleen spinazie eten zal niet het gewenste effect hebben.

De vier belangrijkste antioxidanten

Er zijn vier belangrijke antioxidanten die we moeten consumeren omdat ons lichaam ze niet aanmaakt. Dit zijn Vitamine E, Vitamine C, Betacaroteen en Selenium. Elk van deze vitamines en mineralen spelen een andere rol bij het neutraliseren van vrije radicalen, ze werken samen met elkaar. Er zijn veel meer soorten antioxidanten, maar dit zijn de vier belangrijkste. Hieronder vindt u een lijst van enkele voedingsmiddelen waarin u deze antioxidanten kunt vinden. Let op:deze lijst is niet uitputtend en er zijn veel meer voedingsmiddelen die deze en andere antioxidanten bevatten. Onthoud dat de sleutel hier afwisseling is.

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen?

Er zijn veel voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, hier zijn slechts enkele voorbeelden.

• Vitamine E zit in noten, zaden, bonen en zoete aardappelen.
• Vitamine C zit in citrusvruchten, spinazie, broccoli en aardbeien.
• Betacaroteen komt voor in wortelen, pompoen, perziken en tomaten.
• Selenium komt voor in tonijn, kip, champignons en kool.
• Een dieet met veel fruit, groenten en plantaardige producten is over het algemeen de beste manier om onze inname van antioxidanten te verhogen.

Bron:https://healthymindhealthybodyhealthylife.com/2018/06/06/what-are-the-best-antioxidants-to-eat/

[Wat zijn de beste antioxidanten?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050268.html ]