Eten na een training is belangrijk

Om te begrijpen hoe de juiste voeding u kan helpen na het sporten, is het belangrijk om te begrijpen hoe uw lichaam wordt beïnvloed door lichamelijke activiteit.

Als je aan het trainen bent, verbruiken je spieren hun glycogeenvoorraden als brandstof. Dit resulteert in een gedeeltelijke uitputting van glycogeen in je spieren. Sommige eiwitten in je spieren worden ook afgebroken en beschadigd.

Na je training probeert je lichaam zijn glycogeenvoorraden weer op te bouwen en die spiereiwitten te herstellen en te laten groeien.

Het eten van de juiste voedingsstoffen kort na het sporten kan je lichaam helpen dit sneller gedaan te krijgen. Het is vooral belangrijk om koolhydraten en eiwitten te eten na je training.

Dit helpt je lichaam:

  • Verminder de afbraak van spiereiwitten.
  • Verhoog de synthese van spiereiwitten (groei).
  • Herstel glycogeenvoorraden.
  • Herstel verbeteren.

Als u na het sporten de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u uw spiereiwitten en glycogeenvoorraden weer opbouwen. Het helpt ook de groei van nieuwe spieren te stimuleren.

Bron:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout