Wat zijn de voordelen van Pilates voor vrouwen boven de 60? U kunt verrast zijn!

Pilates is een van de meest populaire oefeningen voor oudere vrouwen geworden. Velen van ons volgen lessen om kracht op te bouwen, rugpijn te verminderen, gewicht te verliezen of om de coördinatie en het evenwicht te verbeteren. Het heeft enkele overeenkomsten met yoga omdat het zich richt op principes die verband houden met concentratie, controle en centrering van het lichaam.

De voordelen van pilates voor vrouwen van onze leeftijd onderzoeken

Enkele van de belangrijkste voordelen van Pilates voor vrouwen ouder dan 60 zijn gerelateerd aan het feit dat de discipline kracht in de kernspieren opbouwt. Dit is wat Pilates de "krachtpatser" van het lichaam noemt:de benen, buikspieren, armen, heupen en rug.

Hier zijn een paar redenen waarom Pilates zo'n krachtige oefeningsoptie is voor vrouwen zoals wij:

Breng je lichaam voorzichtig weer in vorm

Veel vrouwen zitten de hele dag stil. We zitten als we werken, tv kijken, eten en onze computer gebruiken. We weten allemaal dat zittend zijn een van de ergste dingen is die we voor onze gezondheid kunnen doen. Helaas is zitten maar al te gebruikelijk in onze moderne wereld van gemakken, binnenleven en 'schermtijd'.

Pilates is voor ons, oudere vrouwen, een geweldige manier om te beginnen met trainen, omdat het veilig is en weinig impact heeft. Je kunt Pilates doen op bijna elk niveau van fitness en cardiovasculaire kracht. Natuurlijk moet u eerst uw arts raadplegen voordat u aan een nieuw gewichtsverlies- of fitnessplan begint, vooral als u bekende gezondheidsproblemen heeft of al een tijdje niet heeft gesport.

Verbeter je houding en zelfvertrouwen

Pilates helpt de spieren te versterken en te versterken, te beginnen bij de kern van het lichaam. Veel vrouwen boven de 60 hebben me verteld dat ze er zelfverzekerder uitzien en zich zelfverzekerder voelen als gevolg van Pilates. Dit is logisch, want Pilates helpt je rug sterker te maken, waardoor je rechtop kunt staan.

Pilates heeft positieve effecten op veel aspecten van hoe je jezelf de hele dag door draagt. Het gaat er niet alleen om hoe je naar andere mensen kijkt, maar ook hoe je je van binnen voelt.

Bouw sterkere botten

Oudere vrouwen lopen vaak een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose. Dientengevolge is een ander voordeel van Pilates voor vrouwen dat het een gewichtdragende oefening is die kan helpen bij "botopbouw" om zowel uw botten als uw spieren te versterken. En het kan dit doen zonder uw lichaam bloot te stellen aan veel van de risico's die u kunt tegenkomen bij het heffen van gewichten in de sportschool.

Maak uw trainingen gemakkelijker

Pilates vereist geen speciale apparatuur. Hoewel sommige lessen een Pilates-bal of elastische band gebruiken, zijn deze optioneel. Pilates kan dus in bijna elke omgeving worden gedaan - thuis alleen, met een personal trainer of coach, of in een Pilates-les.

Er zijn ook vrijwel overal lessen. Bijna elk fitnesscentrum, sportschool of YMCA biedt Pilates-lessen aan en er zijn ook instructievideo's online beschikbaar. Al deze factoren maken Pilates een van de handigste en leukste trainingen om te proberen.

Haal je leven in balans

Zoals we allemaal weten, is lichaamsbeweging absoluut essentieel voor elk aspect van onze gezondheid - geest, lichaam en geest. Op onze leeftijd gaat sporten niet alleen om er op ons best uit te zien en te voelen, hoewel dit belangrijk is. Het gaat ook om de energie en flexibiliteit hebben om actief te blijven, met onze kleinkinderen te spelen en te profiteren van elke kans die het leven ons biedt.

Zoals bij elk fitnessprogramma, geeft Pilates ons een gevoel van voldoening en helpt het ons zelfrespect op te bouwen. Wanneer je je voor Pilates inzet en de resultaten begint te zien, weet je dat je de controle over je leven hebt genomen en dat je alles kunt bereiken waar je je zinnen op hebt gezet.

Maak nieuwe vrienden

Een laatste voordeel van Pilates is de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Het geeft ons niet alleen de mogelijkheid om het huis uit te komen. Het brengt ons ook in direct contact met andere mensen die een soortgelijke vonk voor het leven delen en een verlangen hebben om zichzelf te verbeteren.

De oprichter van Pilates, Joseph Pilates, zei:"Fysieke fitheid is de eerste vereiste voor geluk. Als je op 30-jarige leeftijd stijf en uit vorm bent, ben je oud. Als je op je zestigste lenig en sterk bent, dan ben je jong.” Op vele jaren van soepele kracht voor de vrouwen in onze gemeenschap!

Bron:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

[Wat zijn de voordelen van Pilates voor vrouwen boven de 60? U kunt verrast zijn!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050323.html ]