Wat is een Barbell Class

? De meeste fitness faciliteiten bieden barbell klassen als onderdeel van hun wekelijkse groepsoefening lesrooster . Sommige faciliteiten ontwerp en leveren hun eigen merk van de klas , terwijl anderen BodyPump of andere vooraf gechoreografeerde barbell klassen op hun tijdschema zal hebben . Barbell klassen zijn lage impact en zorgen voor een effectieve total-body workout die kan worden geschaald tot beginner, intermediate of gevorderde sporters passen . Over Halters

Halters zijn er in verschillende lengtes en gewichten . Een Olympische bar weegt 45 kilo en is 7 meter lang , maar de halters gebruikt in barbell klassen zijn meestal aanzienlijk lichter en korter. Gewichten op de barbell geplaatst en op zijn plaats met halsbanden voor de veiligheid , zodat je de moeilijkheidsgraad van uw training kunt regelen . Als u nieuw bent bij dit soort van oefening zijn , beginnen licht en voeg gewicht als de weken voorbij . Te veel gewicht te snel kunnen achterlaten als u onnodig moe , pijnlijke en mogelijk gewond .
Class Formaat

Hoewel barbell klassen variëren van plaats tot plaats, ze delen dezelfde kenmerken . Na een warming - up , worden barbell oefeningen meestal uitgevoerd in de tijd naar de muziek en de klas wordt afgebroken zodat verschillende spieren worden gewerkt tijdens de verschillende tracks van de muziek . De klas wordt geleid door een instructeur die toont de oefeningen voor de deelnemers te volgen . Oefeningen worden uitgevoerd staand , zittend en liggend en worden meestal periodiek gewijzigd om de training fris en interessant te houden . Zodra de barbell training is voltooid, wordt de klasse eindigt meestal met een cooldown en stretch .
Oefeningen

Er zijn een groot aantal barbell oefeningen die kunnen worden opgenomen in een barbell klasse . Er zijn indrukken van oefeningen die je borst richten , schouders en triceps en trekken oefeningen die je rug en biceps werken . Variaties van lunges , squats , step- ups en deadlifts werk je benen , en er zijn ook arm - curl en arm - extensie oefeningen die je biceps en triceps respectievelijk werken . Tegen het einde van een barbell klasse , moet elk een van uw belangrijkste spieren worden gewerkt .
Class voordelen en de voordelen

Het bijwonen van een barbell klasse is een goede manier om je kracht en spieruithoudingsvermogen te verhogen, terwijl het verbranden van veel calorieën. Krachttraining verhoogt ook de botmassa die kunnen helpen osteoporose , een ziekte die wordt gekenmerkt door broze botten te voorkomen . Sommige sneller tempo barbell klassen hebben ook een positief effect op je cardiovasculaire conditie . Omdat de klas wordt geleid door een instructeur , moet u tal van motiverende feedback en aanmoediging ontvangen en oefenen in een groep kan verder toenemen uw plezier.


[Wat is een Barbell Class: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000305.html ]