Trucs voor het verliezen van centimeters Uit de taille voor een PT Test

Diverse organisaties, zoals het leger , de politie en zelfs bedrijven , beheren van fysieke fitheid testen met een verscheidenheid van namen en acroniemen . Soms is een fysieke fitheid te testen wordt afgekort als een fysieke test ( PT ) . Hoge lichaam vet rond je taille kan je score lager op een fysieke fitheid te testen of zelfs ertoe leiden dat u het mislukken. Snel gewichtsverlies technieken kunnen beloven snelle resultaten , maar ze kunnen uw gezondheid en de resultaten van uw fysieke fitheid te testen in gevaar brengen. In plaats daarvan moet je om vet te verbranden , en het starten van enkele weken of maanden voorafgaand aan de test kan uw kansen op succes te vergroten . Snijden Calorieën

Vermindering van het aantal calorieën dat je eet elke dag is een belangrijke stap in de richting vergieten van het gewicht langs uw taille . Dieet zal ook helpen versterken de effecten van lichaamsbeweging door u te helpen meer calorieën te verbranden . Uw arts kan u helpen erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt om uw huidige gewicht te behouden , en je moet streven naar minder calorieën dan dit aantal te eten. Probeer het eten van 5-6 kleinere maaltijden per dag , en de belasting op gezonde snacks , zoals fruit en noten . Uitsnijden van alcohol en frisdrank kunt u snel lege calorieën uit je dieet te verwijderen .
Verminderen Water Gewicht

afwerpen van water gewicht kunt u snel overtollige bulk te elimineren op je taille . Terwijl sommige fabrikanten beweren dat natuurlijke supplementen die het vasthouden van water te verminderen bieden , de Mayo Clinic waarschuwt dat deze beweringen niet wetenschappelijk zijn gevalideerd . In plaats daarvan bezuinigen op natrium , kan ertoe leiden dat u om water vast te houden , en drink veel water , die kunnen helpen bij het ​​vasthouden van water te verminderen .
Vet verbranden
< p > je zou kunnen denken dat je nodig hebt om veel van de taille en buikspieroefeningen te doen, maar de beste manier om vet te verbranden is om veel cardiovasculaire oefening te doen. Voor maximale prestaties , de Amerikaanse Centers for Disease Control beveelt 300 minuten van cardiovasculaire oefeningen - zoals zwemmen , springen of fietsen - per week . Je zult meer calorieën te verbranden met meer intensiteit en langere routines . Voor een nog grotere boost, probeer dan het verhogen van uw dagelijkse activiteit niveau door te lopen naar werk of school , parkeren verder weg van je bestemming en de tijd nemen om te sporten u genieten spelen . Neem regelmatig wandelen breekt wanneer je gaat zitten voor langere tijd .
Spieropbouw

opbouwen van spieren op uw taille zal niet elimineren het vet , maar spieren verbrandt meer vet dan calorieën . Bijgevolg kan je rev up van uw stofwisseling als je spieren met oefeningen , zoals crunches , been - heup raises en situps bouwen . Het kan enkele maanden duren om de calorie-brandende effecten van het verhogen van uw spiermassa te zien , maar zelfs als je alleen maar een paar weken voor te bereiden , zul je gezonder met sterkere spieren in je taille .



[Trucs voor het verliezen van centimeters Uit de taille voor een PT Test: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032096.html ]