Welke oefeningen moet je doen om voedsel sneller verteren

? Als je eet voedsel zoals vlees , bonen en pasta , het verteringsproces onttrekt voedingsstoffen uit deze voedingsmiddelen . Spijsvertering breekt het eten en drinken dat je verbruikt in kleinere deeltjes , zodat de voedingsstoffen worden opgenomen in je bloed en vervoerd naar uw cellen en organen . Oefeningen zoals wandelen of diepe ademhaling kan helpen bij het verbeteren doorbloeding , die helpt versnellen het verteringsproces . Afhankelijk van wat je eet , kan oefening hulp helpen in het proces van de spijsvertering . Yoga

Bepaalde yoga houdingen kan helpen de snelheid van uw spijsvertering. Bijvoorbeeld , de liggende Spinal Twist vormen kan u helpen voedsel door uw darmen sneller. Ga op je rug , buig je knieën en houd ze op heupbreedte . Neem je rechtervoet en plaats deze op je linkerknie . Draai je lichaam zo ver als je kunt naar links totdat je rechtervoet op de vloer rusten . Hou deze positie gedurende 10 seconden daarna ontspannen .
Ademhalingsoefening

Als yoga is niet uw kopje thee , kan een eenvoudige diepe ademhaling sessie uw lunch zeil te helpen door uw spijsvertering sneller. Diep ademhalen verhoogt uw bloed zuurstof niveau, dat je spijsvertering stimuleert . Rechtop zitten en adem diep en langzaam door je buik . Je moet in staat zijn om het gevoel dat je buik uitzetten en samentrekken als je in-en uitademt . Doe dit ongeveer 3-4 minuten .
Wandelen

Lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding in uw lichaam en dit kan helpen bij het verbeteren van uw stoelgang . Een korte wandeling versnelt de snelheid waarmee voedsel door de maag gaat . Volgens verschillende studies gepubliceerd in de New York Times , een korte wandeling verbetert de bloedsuikerspiegel en spijsvertering. In een studie uitgevoerd in 2008 , Duitse onderzoekers bestudeerden het effect van mensen die een grote maaltijd aten en verbruikt een alcohol spijsvertering , zoals cognac , ten opzichte van degenen die ging voor een korte wandeling na een grote maaltijd . Zij vonden dat degenen die ging voor een wandeling hadden voedsel bewegen door de maag sneller , terwijl de alcoholische drank had geen effect . Doel te lopen voor ongeveer 15 tot 20 minuten na het eten om je spijsvertering te versnellen .
Voorzichtigheid

Oefenen te rigoureus rechts na het eten kan constipatie veroorzaken . Volgens WebMD , intense oefening na het eten zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar je hart en de spieren in plaats van uw maag en darmen . Daarom vasthouden aan een lichte wandeling of minstens twee uur te wachten na het eten voordat u matige tot intense oefening .


[Welke oefeningen moet je doen om voedsel sneller verteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032194.html ]