Welke is beter voor Weight Loss : een loopband of een Stair Climber

De loopband en trap klimmer zijn twee van de meest populaire cardio-apparaten kunt u vinden op de sportschool of gebruiken in uw huis , en beide kunnen helpen gewicht te verliezen ? . In feite zijn alle cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën , en als je genoeg calorieën te verbranden , zul je gewicht verliezen . Maar als u op zoek bent om te kiezen tussen de twee , is het handig om te weten welke machine is efficiënter bij het ​​afbranden van calorieën en helpt je je doelen sneller te bereiken . The Better Calorie Burner

De loopband staat bekend als de gouden standaard voor cardio-apparaten , en die titel kunnen geldig zijn . Een studie gepubliceerd in de kwestie van de ' Journal of the American Medical Association " mei 1996 geconstateerd dat de loopband is beter dan de trap klimmer voor het verbranden van calorieën bij te kunnen oefenen in hetzelfde tempo van de waargenomen inspanning . De loopband sloeg ook andere indoor fitnessapparaten waaronder het langlaufen simulator , de roei- ergometer , de fietsergometer en de Airdyne fiets .
Zwengelen calorieverbranding
< p > Ongeacht welke machine die u kiest voor uw cardiovasculaire oefening , kunt u uw calorie brandwonden verhogen . In plaats van de machine met een constante , matig tempo , doen intervallen van hoge intensiteit van de training , gevolgd door perioden van herstel. Bekend als hoge intensiteit interval training of hoge intensiteit bij intervaltraining , heeft deze manier van trainen is aangetoond dat meer vet dan steady state oefening verbranden. Een studie gepubliceerd in het aprilnummer van het " International Journal of Obesity " april 2008 geconcludeerd dat interval training verbrandt aanzienlijk meer totale lichaamsvet dan steady state oefening .
Meer Calorie Burning Tips

U kunt ook uw calorieverbranding door het vermijden van zwaar leunend op de handgrepen met beide apparaten . Leunend op handvatten vermindert de intensiteit van de oefening , zodat je minder calorieën zult verbranden . Als u gebruik maakt van een loopband , gebruik je armen voor balans plaats , om extra calorieën te verbranden . U kunt ook de helling op de loopband om meer calorieën te verbranden , zelfs als je werkt op een lagere intensiteit . Onderhoud uw houding , waarbij je je schouders naar achteren , hoofd omhoog en buikspieren strak, zelfs met hogere hellingen , om te vermijden dat druk op je rug .
Voordat Intensivering op de Machine
De loopband verbrandt meer calorieën dan de trap klimmer .

Als u nog niet eerder hebt uitgeoefend of zijn relatief nieuw voor de uitoefening van , raadpleeg dan uw arts en beginnen met een traag tempo , ongeacht welke machine die u kiest . Probeer niet interval training als je een nieuwe sporter , dit soort oefening kan te intens zijn en vereisen meer coördinatie , vooral als sprinten , dan u gewend bent . Begin uw training met een vijf - tot 10 minuten warming- up geleidelijk verhogen van uw hartslag , en sluit uw training met een vijf - tot 10 minuten afkoelen om langzaam terug te keren uw hartslag naar normaal.


[Welke is beter voor Weight Loss : een loopband of een Stair Climber: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000168.html ]