Hoeveel calorieën worden verbrand per uur Tijdens Recumbent Exercise

? Stationaire en ligfietsen bieden een eenvoudige en effectieve manier in een matige of krachtige cardio workout te krijgen en branden van een aanzienlijk aantal calorieën . Hoeveel calorieën je verbrandt op een ligfiets is afhankelijk van uw leeftijd en het niveau van fitness, maar wat het belangrijkste van alles is uw niveau van intensiteit tijdens de training . Hoe sneller u trapt en hoe harder je hart werkt , hoe meer calorieën je verbrandt . Calorieverbruik

Een 155 -pond persoon fietsen op een stationaire fiets , met lichte tred kan verwachten om ongeveer 387 calorieën per uur verbranden . Schoppen tot de intensiteit aan een matig tempo verhoogt het calorieverbruik tot 493 calorieën per uur , en als je echt duw jezelf moeilijk , kunt u naar boven verbranden van 880 calorieën per uur . Calorie -burn nummers voor ligfietsen algemeen spiegel die van stationaire fietsen , omdat de oefeningen te betrekken soortgelijke bewegingen en werven de meeste van dezelfde spieren .
Cardio Stimulus

Hoeveel
calorieën je verbrandt tijdens aërobe oefening hangt grotendeels af van uw tarief van de inspanning . Hoe sneller je ademt en hoe meer je hart pompen , hoe meer calorieën je kunt verwachten te branden . Er is gesuggereerd dat de horizontale , liggende lichaam en beenpositie aangeboden door ligfietsen neemt een deel van de stress af van uw hart tijdens inspanning in vergelijking met stationaire fietsen . Dit kan een lagere zuurstofopname tot gevolg , die enigszins het aantal calorieën dat je verbrandt kan verminderen , maar het verschil is te verwaarlozen .
Hartslagzones

maximale gewichtsverlies resultaten , moet je je op te werken tot matige of hoge intensiteit fietsen. U kunt dit doen door het meten van uw hartslag tijdens de training en schaal uw training door het in hartslag trainingszones . U kunt een schatting van uw maximale hartslag door het aftrekken van uw leeftijd van 220 . Vrouwen kunnen een iets lagere maximale hartslag dan mannen. Nadat u dit nummer moet je experimenteren met verschillende training zones . Voor de lange afstand uithoudingsvermogen en langere trainingen , houd uw hartslag tussen 50 en 60 procent van zijn maximum. Als je jezelf wilt duwen en meer calorieën verbranden , meer bedragen dan 80 procent van je maximale hartslag voor korte intervallen .
Overwegingen

Ligfietsen hebben een aantal voordelen ten opzichte van stationaire fietsen , zoals het zetten minder druk op je rug en wordt meer comfortabel voor langere tijd , maar ze zijn niet voor iedereen. Over het algemeen zijn ligfietsen aanbevolen voor degenen die minder fit of die cardiovasculaire problemen . Als je fit en gezond bent , misschien krijg je een betere training van een stationaire fiets . Ligfietsen kan meer druk op je knieën en als je niet op een stationaire ligfiets , zul je moeten aanpassen aan de nieuwe en enigszins onhandige wendbaarheid van de machine op de weg . Aangezien de meeste soorten fietsen u vergelijkbare calorie -burn nummers zal geven , moet u uw beslissing over andere onderdelen van de oefeningen baseren .


[Hoeveel calorieën worden verbrand per uur Tijdens Recumbent Exercise: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005593.html ]