De beste P90X Workouts voor Vrouwen Dijen

Wilt u een full-body workout te krijgen zonder het comfort van uw eigen huis , proberen P90X . De P90X pakket wordt geleverd met 12 DVD's die verschillende hoge intensiteit trainingen die zich richten op verschillende grote spiergroepen bevatten . Als u op zoek bent naar uw benen en dijen , zijn er verschillende P90X fitness-dvd's die u kunnen helpen de totale lichaamsvet te blazen en in het bijzonder helpen spierspanning in je dijen te verbeteren. Yoga X

Yoga X is een uur - en - een - half - lange DVD dat stretchen , balancering en ademhaling combineert . De openingsscène omvat een verscheidenheid aan traditionele yoga houdingen , maar naarmate de tijd verstrijkt , het tempo van de overgangen tussen de houdingen verhoogt . Daarnaast heeft u houdingen houdt langer . De oefening bouwt kracht en flexibiliteit en omvat een verscheidenheid aan houdingen waaronder lunges die zich richten op de dijen . Yoga kan versterken en strek grote spiergroepen alle in het lichaam . Een studie van 2011 vond dat yoga vermindert cortisol , een hormoon bekend om lichaamsvet en spierverlies .
Benen en rug

De benen en rug training is ongeveer 45 minuten te verhogen lang. Om het te voltooien , zal u niet alleen de DVD nodig hebben , maar verschillende rekwisieten , waaronder een stoel , pullup bar , halters en een weerstand band . Deze sterkte - gebouw sessie bezig de spieren in je billen en dijen met behulp oefeningen zoals squats en lunges . Elke oefening is hoog herhaling , waarbij 20 tot 25 bewegingen per been. High - herhalingsoefeningen worden geassocieerd met bekleding, spiermassa in plaats van een omvangrijker look.
Kenpo X

Kenpo X is een mixed martial arts oefening DVD . Ongeveer een uur lang en combineert cardio uithoudingsvermogen oefeningen met krachttraining voor een full-body workout . Toning door krachttraining is slechts het halve werk . Hoewel je niet kunt ter plekke te verminderen vet , zijn vrouwen met een genetische aanleg om vet te verzamelen rond de heupen en dijen . Cardio verbrandt calorieën en helpt blast totale lichaamsvet bij een dagelijkse calorie- tekort wordt bereikt . De jumping jacks , hoge trappen en actief je doet in het Kenpo X DVD zal uw hartslag verhogen en calorieën te verbranden . Omdat het lichaam van elke vrouw is anders , zal uw leeftijd en huidige conditie precies bepalen hoeveel calorieën je verbrandt in een Kenpo X-sessie .
Plyometrics

Plyometric oefeningen vereisen een mix van snelheid en kracht . De plyometrische oefening DVD is een uur en omvat anaërobe interval oefeningen en high-intensity interval training , of HIIT . De training bestaat uit oefeningen die je je lichaam in beweging tegen zijn eigen gewicht , zoals springen en vering , het combineren van de voordelen van krachttraining met cardio . Voor het uur waarin je doet de plyometrische oefening , je bent niet alleen het verbranden van calorieën , maar je bent ook met behulp van uw beenspieren om een ​​algemeen afgezwakt, trim blik te ontwikkelen.



[De beste P90X Workouts voor Vrouwen Dijen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002031619.html ]