Wat is de perfecte Wekelijkse oefening regime met fitness klassen

? Lid worden van een sportschool kan een van de eerste stappen om het verkrijgen of in vorm te blijven . Terwijl sommige sportschool gangers liever solo vliegen in het gewicht kamer of op de loopband met een MP3-speler op sleeptouw , anderen massaal naar groepslessen . Je doelen bepalen welke klassen zijn het beste voor u, of u wilt lagere aantallen op de schaal zien , deelnemen aan een sport of fitness evenement , stevig je buik of stress . Kijk voor informatie over de lessen online of gepost op de receptie. Lees de beschrijvingen en vraag een club manager voor meer informatie. Vallen in de kleedkamer na de les is voorbij, gelukkig ( en ongelukkige ) deelnemers graag hun ervaringen bespreken en kan inzicht geven aan technieken en training van de instructeur . Gebruik het om het te verliezen

langzaam gewicht te verliezen , op ongeveer twee pond per week , moet je 3500 meer calorieën te verbranden dan je in elke week . Naast het verminderen van uw voedselinname , deelname aan de lessen uitdagingen uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen . Klassen, zoals step aerobics , fietsen , boot camp , dans of kickboksen alles helpen dit soort uithoudingsvermogen te verhogen . Deze klassen totaal lichaamsbewegingen , en verbeter je kerntemperatuur en hartslag . Tijdens het grootste deel van de klas je ademhaling moet zwaar zijn en je lichaam moet transpireren om de lichaamstemperatuur te reguleren. Dance liefhebbers zullen genieten stap en choreografie aerobics , terwijl de no-nonsense gymnastiekratten rij staan ​​voor fietsen of boot camp .
Ik raap Dingen op en zette neer hen

krachttraining helpt bij de opbouw en het behoud van spiermassa en het verhogen van uw stofwisseling . Sportscholen brengen het gewicht kamer in de fitness- studio met krachttraining klassen . Een klasse kan hand gewichten , barbells , slangen of stabiliteit ballen gebruiken voor weerstand oefeningen . Na een korte warming-up , kan de instructeur beginnen onderlichaam oefeningen , daarna doorstromen naar de borst , rug, schouders en core . Wat krachttraining klassen zijn choreografie op populaire muziek , anderen zijn circuit stijl met getimede intervallen . Kies gewichten die geschikt zijn voor uw conditie zijn en volg aanwijzingen van de instructeur zorgvuldig om de juiste vorm te verzekeren om letsel te voorkomen .
Krijgen Zen With It

Een korte kern en flexibiliteit segment is vaak te zien aan het eind van kracht en cardio klassen, maar klassen die meer tijd besteden aan het verbeteren van uw flexibiliteit en kern kracht zijn ook een essentieel onderdeel van uw totale regime sportschool. Yoga is een 5000 jaar oude discipline die is vertaald in formaten die geschikt zijn voor gym festivalgangers die willen sterker en flexibeler te krijgen evenals stress zijn . Core trainingen gedurende 30 tot 60 minuten . De klassen kunnen een mix van staande bewegingen evenals vloer werk. Dertig minuten kern klassen kunnen een aërobe of sterkteklasse voorafgaan.
Het perfecte recept voor Fitness

Volgens de Centers for Disease Control en Prevention , volwassenen moeten een minimum bedrag van twee uur en 30 minuten van matige intensiteit of 75 minuten krachtig aërobe activiteit en spierversterkende activiteiten op twee of meer dagen per week dat alle belangrijke spiergroepen werken om hun huidige gewicht te behouden . Om aan deze eisen te voldoen , neem een ​​fiets , een dans , twee krachttraining en een yogales per week om een gezond gewicht te behouden en voorkomen van chronische ziekten . Voor nog meer voordelen voor de gezondheid of als je gericht op het verliezen van gewicht , voeg twee meer aërobe activiteit klassen en een core training aan uw schema . Raadpleeg een arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma om letsel te voorkomen en begeleiden uw oefening keuzes.


[Wat is de perfecte Wekelijkse oefening regime met fitness klassen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002000197.html ]