Heeft de Brazilië Butt Lift werken Uw Benen

? Toning je derriere is altijd een goede zaak . Een van de beste dingen over de Braziliaanse butt - lift training is dat het voegt grootte om je buit tijdens het werken je benen tegelijk. Volgens de " Fitness " magazine , de plie squat is een oefening uitgevoerd in de Braziliaanse butt -lift . Kraakpanden werken Glute spieren en beenspieren . De Braziliaanse butt -lift kan de nadruk leggen op het maximaliseren van uw bilspieren , maar het werkt ook je beenspieren . Brazilian Butt Met Benen Match
Kraakpanden werken de billen , benen en buikspieren .

De Braziliaanse butt -lift wordt verondersteld een oefening die glute spieren richt zijn, maar het werkt beenspieren , ook. Hoewel squats en lunges worden uitgevoerd om de kont te oefenen , ze werken ook de quad en de hamstrings in het bovenbeen . De Braziliaanse butt -lift betreft de plie squat , touchdowns en explosieve lunges . Elke oefening is bedoeld om de kont te oefenen en niet te negeren werkt de beenspieren in het proces. Op het einde krijg je een mooi ogende kont en sexy benen.
Het uitvoeren van de plie Squat
Voer deze oefeningen voor een sexy onderlichaam.

Braziliaanse inheemse , Leandro Cavalho , houdt de Braziliaanse butt -lift klassen in New York . De routine is matig uitdagende maar snel - vijf minuten . De eerste oefening is de plie , dat is een kraakpand . In deze squat , worden je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar . Na het verlagen van uw lichaam zo veel mogelijk , je houd hem twee seconden . Kraakpanden werken de Glute spieren in je kont en de quad en de hamstrings in je benen .
Het uitvoeren van de Touchdown
houding en juiste techniek zijn belangrijk.

Misschien begrijp je het voetbal, maar de tweede oefening is de touchdown - maak je geen zorgen , zult u niet een helm nodig. Met je voeten gespreid op schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren , kraakpand totdat je knieën 90 graden gebogen . Voer onmiddellijk een omgekeerde lunge met beide benen . Houd deze positie terwijl het aanraken van de grond aan de overkant van de buitenkant dij . Verhoog uw vrije hand - niveau staan ​​met je handpalm naar buiten gericht. Dit zal je bilspieren te oefenen en werken je benen .
Uitvoeren Explosieve Lunges
Sexy benen zou een mooie kont te begeleiden .

Niet zo moeilijk als touchdowns , de derde oefening van de Braziliaanse butt -lift programma is explosief lunges . Lunges al je benen werken . In deze butt -lift routine , longeren vooruit met beide benen tot aan je knie is gebogen over ofwel enkel op 90 graden en wees naar de vloer . Exploderen dan van de vloer met een sprong met beide voeten . Terwijl de lucht, schakelen benen en land in een lunge . Het andere ideaal ding over deze butt -lift programma is dat je geen sportschool nodig hebt - . Of een paspoort


[Heeft de Brazilië Butt Lift werken Uw Benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005886.html ]