Cool Workouts te doen zonder apparatuur om snel gewicht te verliezen

Als je in een haast om gewicht te verliezen , kunt u niet wilt knoeien met apparatuur of sportschool ruimte . Leren hoe te werken met je lichaam - samen met gemakkelijk verkrijgbare materialen, zoals een paar loopschoenen - kan helpen vrij kostbare tijd je nodig hebt om snel gewicht te verliezen . U kunt kiezen uit een verscheidenheid aan opleidingen stijlen om u te helpen gewicht te verliezen snel , zonder het gebruik van dure en ingewikkelde fitnessapparatuur . Hardlopen

Om u te helpen stal pond snel , hardlopen beats lopen . Running voorkomt gewichtstoename en verbrandt calorieën efficiënt . U kunt op elk moment bijna overal met de juiste motivatie lopen , . Een 6 - jaar durende studie van duizenden wandelaars en hardlopers uitgevoerd bij het Lawrence Berkeley National Laboratory in Californië toonde aan dat lopers verloren 90 procent meer gewicht dan wandelaars . De studie evalueerde de body mass index van meer dan 32.000 lopers en vond dat lopers hadden een lagere BMI dan wandelaars . Tijdens het lopen is nuttig , hardlopen produceert meer metabole toeneemt en groter gewichtsverlies .
Dancing

Dansen is een eenvoudig en effectief hulpmiddel om gewicht te verliezen die u kunt uitvoeren van de comfort van uw huis . Dansen maakt gebruik van het grootste deel van het lichaam van de belangrijkste spieren . U kunt een dans video te gebruiken om calorieën te verbranden , toon uw spieren en gewicht te verliezen terwijl u geniet van de muziek op hetzelfde moment . Als alternatief , gewoon weer op de radio op je favoriete zender en aan de slag . Je hoeft geen expert in dans om te profiteren van dans oefening. Dansen kan evenveel calorieën verbranden als zwemmen of fietsen als je je dansen te ondersteunen voor 30 minuten of meer .
Wandelen Longe

Als u van plan bent om te lopen , geef uw wandeling een beetje meer vermogen door het uitvoeren walking lunges . Deze oefening zal u helpen om spieren op te bouwen en meer calorieën verbranden dan normaal wandelen . De walking lunge helpt de toon van de bilspieren , hamstrings , quadriceps en kuitspieren . Om deze oefening uit te voeren , staat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , het plaatsen van je armen langs je lichaam . Stap voorwaarts met je rechtervoet , het verlagen van uw linkerknie bijna tot aan de grond. Buig je knieën in een hoek van 90 graden , maar laat je voorste knie voorbij je tenen . Rise back-up en switch voeten . Blijven longeren als je loopt in uw huis , op een spoor of waar u maar wilt .
Zwemmen

Zwemmen helpt calorieën te verbranden zonder het plaatsen van te veel stress op je gewrichten . Zwemmen maakt gebruik van een verscheidenheid van spieren en maakt je hart en longen werken hard , het verstrekken van een uitstekende algemene cardiovasculaire training . Regelmatig zwemmen kan je helpen gewicht te verliezen en het risico op chronische ziekten , zoals type 2 diabetes , beroerte en hart- en vaatziekten te verlagen. U kunt zwemmen in een meer, een vijver of een zwembad. Zwemmen stijlen die u kunnen helpen gewicht te verliezen onder vrije slag, schoolslag, rugslag, vlinder en watertrappelen . Zwemmen is een weerstand oefening waarbij je duwen tegen het water om je lichaam te drijven en het verbeteren van uw kracht. Als je zwemt je spieren , die helpt je lichaam vet te verbranden sneller bouwen .


[Cool Workouts te doen zonder apparatuur om snel gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005951.html ]