How to Get Comfortable op een loopband

Als het weer of andere praktische redenen dwingen je te rennen of lopen binnen , er zijn een paar dingen die je kunt doen om de overgang beter te maken . Hoewel veel outdoor lopers noemen het de " dreadmill , " met behulp van de loopband hoeft niet onaangenaam te zijn . Opgezet met voldoende water , een handdoek te drogen uit en draag synthetische kleding dat weg absorbeert vocht . Wat je nodig hebt
loopband
Toon meer instructies
1

repliceren natuurlijke bedrijfsomstandigheden. Je bent gewend om de natuurlijke weerstand van de wind die je voelt als buiten lopen , maar je zult dit niet tegenkomen op de loopband . Volgens Runner 's Academy , een lichte helling op de loopband simuleert buiten lopen . Wissel uw helling ergens tussen de 2 procent tot 5 procent tijdens uw training. Kopen van 2

Volg je formulier . De loopband begeleidt je been omzet , zodat u uw spieren te gebruiken anders dan wanneer je naar buiten lopen . Maak niet de fout van het verhogen van uw tempo te maken loopband lopen voelt meer als het buiten niet te maken. Het zal niet , en u kunt gewond raken. Comfortabel werken op de loopband door te laten goede vorm u op de hoogte wanneer de snelheid instellingen te verhogen . Afwisselende tempo beats ook loopband verveling voor veel lopers . Als je begint te voren of grip leunen de rails , je verliest goede vorm . Langzamer .
3

Focus op het verbeteren van uw pastempo om de verveling sloeg op de loopband . Concentreren op het verbeteren van uw lopende pastempo om meer comfortabel met de overgang naar de loopband . Zoals met buiten lopen, touch down met je middenvoet , niet je hiel , voor een maximale efficiëntie . Houd je knieën gebogen en geplaatst onder je zwaartepunt , niet in het bijzijn van je . Doel voor 85-95 enkele poot stappen per minuut - 90 stappen zijn ideaal

.
[How to Get Comfortable op een loopband: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005972.html ]