Nerve Glide Oefening voor Benen

Zweefvliegen is een chiropractie oefening bedoeld om de zenuwen en pezen te rekken. Er zijn zenuw glijden en pees glide oefeningen . Deze types van oefeningen zijn niet bedoeld voor langdurige trainingen. Integendeel , het ideale sessie kort duurt minuten , en vaker uitgevoerd , zo vaak als uur in sommige gevallen . Het doel van deze oefeningen niet te versterken , aangezien ze niet werken spieren , maar in plaats daarvan te rekken en de zenuwen en pezen stimuleren goed glijden en pijn verminderen . Meest beoefende Nerve Zweefvliegen

Meestal wordt zenuw zweefvliegen beoefend om drie grote zenuwen te verlichten van pijn die kunnen worden gerelateerd aan tendinitis en stamper simpel tunnel syndroom . Het wordt meestal beoefend op de mediaan , ulnaire en radiale zenuwen . Echter, dezelfde principes toegepast voor het verlichten strakke zenuwen in de armen worden toegepast op de benen ook.
Voor de armen , gemeenschappelijke glijden ( of schuiven ) strekt zich meebrengen dat de arm en trekken tegen de duim het rekken . Andere zweefvliegen oefeningen trekken tegen de pols . Deze bewegingen worden afgestemd op uw mobiliteit en flexibiliteit te verhogen , terwijl voorzichtig strekken van de zenuwen .
Nerve Zweefvliegen voor de Benen

Net zoals je je armen kunt strekken terwijl het buigen van de duimen , kunt u dezelfde soort oefeningen voor je benen doen , waarbij de tenen . Gewoon liggen op je rug en buig de enkels diep , overkoepelende en trekken de tenen omhoog naar je lichaam. Flex hen vervolgens de andere kant op , wijzend zo plat als je kunt. Dit zal trekken op je kuit en hamstring .
Voor een ander traject , terwijl liggend op je rug , steek een been zo hoog als je kunt met de knie recht. Dan is grip achter de knie met beide handen en buig de knie tot je onderbeen parallel aan de vloer . Doe dit een paar tellen voor het vrijgeven .
Als je lenig genoeg in je bovenlichaam , zittend op de vloer ( met gestrekte benen ) bukken en pak je tenen trek op je tenen voor het traject, net zoals u zou trekken op je duim .
u kunt ook zenuw zweefvliegen oefeningen tijdens het staan. Rug tegen een muur en druk op je benen zo plat tegen de muur als je kunt , het afvlakken van de knie . Terwijl op de rug van een stoel , te verlengen een been achter je . Terwijl het in de lucht , buig je enkel uit te strekken het kalf .


[Nerve Glide Oefening voor Benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032754.html ]