Water aerobics klasse Ideeën

Een water -aerobics is een geweldige manier om een ​​goede workout te krijgen . Aquarobics verhoogt de hartslag , bedrijven spieren en verbrandt calorieën . De meeste mensen kunnen aquarobics voeren met weinig belasting van de gewrichten , waardoor het een goed alternatief zijn voor mensen met chronische aandoeningen , zoals artritis , of mensen die herstellen van letsel aan gewrichten . Het opnemen van een verscheidenheid van bewegingen in een water-aerobics klasse zorgt ervoor dat al uw leerlingen een plezierige klas en krijgen een geweldige workout . Hopscotch

Onderwater hinkelen bewegingen zijn een goede aanvulling op het water aerobics . Begin met het tekenen van een denkbeeldige lijn in het zwembad of gebruik maken van een lijn op de bodem van het zwembad . Sporters springen over de lijn en dan spring terug . Houd de buikspieren strak tijdens deze oefening voor maximale prestaties . Blijven springen voor een minuut dan veranderen en springen van links naar rechts over de lijn. Zorg ervoor dat studenten brengen hun knieën zo hoog mogelijk , om de buikspieren te werken .
Met Equipment

Met verschillende soorten apparatuur tijdens uw aquarobics klasse te houden het interessant . Plezier noedels zijn altijd bij de hand op de meeste zwembaden en hou je klas interessant . Voer isolatie oefeningen door het plaatsen van de leuke noodle achter je rug en je voeten te verhogen van de bodem van het zwembad . Kick beide voeten tegelijk voor een goede cardiovasculaire workout . Grote water- aerobics lessen zijn goed voor races met plezier noedels . Verdeel de groep in teams en hebben relais races met plezier noedels . Hebben de studenten houden het plezier noddle boven hun hoofden en ren naar aangewezen gebieden in het zwembad en zo snel mogelijk terug . Tag ander lid van het team en kijken ze race. Het team dat al hun leden de cursus heeft eerste wint de race .
Add Music

Aquarobics is interessanter wanneer je muziek toe te voegen aan uw routines . Speel de golden oldies voor de klasse van uw senioren ' en pop voor de jongere groep . Laat de groep joggen in plaats van een snel nummer en langzaam naar beneden voor de cool-down met een tragere muziek. Die muziek in je klasse zal het interessant te houden voor iedereen. Gebruik het geluidssysteem bij het zwembad of breng uw eigen draagbare speler . De meeste soorten draagbare systemen zijn geschikt voor gebruik met uw persoonlijke MP3. Speel verschillende stijlen van muziek , dus er is iets voor ieders smaak. Vermijd muziek met aanstootgevende onderwerpen of taal .


[Water aerobics klasse Ideeën: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002007093.html ]