Tips om hoogte te verhogen thuis door middel van Yoga

Yoga is zeer waardevol als een instrument om zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verhogen . In tegenstelling tot veel voorkomende misvatting is echter gewoon te doen yoga zal niet maken een persoon groter. Wat regelmatige beoefening van yoga zal doen, is het verbeteren van de houding en het gemak spanning in het lichaam die op hun beurt kunnen helpen een persoon het gevoel langer . Verschillende yoga posities kan helpen om deze effecten te maximaliseren. Sarvangasana

Sarvangasana , of de schouder staan ​​, helpt om houding te verbeteren en daarom voegt misschien een paar centimeter tot uw lengte. Deze oefening rekt zowel de rug en de nek . De oefening gaat rusten op je nek en schouders en wijst je benen naar het plafond . Begin op je rug , en langzaam oprollen op uw nek en schouders , en op hetzelfde tijdstip je benen recht omhoog .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , of de naar beneden kijkende hond , is een van de meest fundamentele van alle yoga houdingen , en het strekt zich ook uit je rug . Begin op handen en voeten met je rug plat. Dit staat bekend als de tafel vormen . Vanaf hier langzaam verbreed uw heupen omhoog en strek je benen , de hele tijd houden van uw handen op de grond . Doe dit totdat je benen zijn recht en je romp wijst naar de vloer in een hoek , zodat je lichaam maakt een driehoek vorm met de vloer. Deze houding rekt je rug, schouders en benen .
Chakrasana

Chakrasana of wiel vormen , is een uitstekend hulpmiddel om uw houding te verhogen . Wiel pose rekt de buikspieren , die helpt uit te strekken het hele lichaam . Leg op je rug . Buig je knieën en plaats je voeten op de vloer. Duw met je armen en strek je heupen omhoog . Leg je handen op je hoofd , en wijzen je vingers naar je voeten.
Surya Namaskara

Surya Namaskara is beter in het westen bekend als de zonnegroet . Het is een andere zeer veel voorkomende yoga pose. Zonnegroet zijn zeer effectief in het helpen om je houding te perfectioneren . Het gaat om stretching en spieroefeningen , evenals repetitieve , meditatieve ademhaling .

Om deze oefening uit te voeren , te beginnen staan ​​, tegenover de zon als je kunt. Vouw je handen samen alsof het geven van een christelijk gebed . Het inademen van de hele tijd , beweeg je armen recht naar buiten en dan omhoog , en buig je romp naar achteren. Adem uit en buig naar voren. Raak je handen op de grond , en probeer je hoofd aan te raken om je knieën . Adem in en beweeg je rechtervoet terug zo ver mogelijk te rekken , en rust de tenen op de grond . Hef je hoofd maar houd je handen en voorste voet in dezelfde positie . Duw je linkerbeen en uitademen , lijn te brengen met je rechterbeen . Lijn je hoofd met je armen . Adem in en vervolgens als je uitademt lager uw lichaam aan de vloer . Adem in en hef je hoofd zo ver mogelijk naar binnen . Duw je lichaam omhoog , en ondersteunen jezelf met alleen je handen en voeten . Adem uit en wanneer je inademt , vervroegen je linkervoet , zodat het weer zelfs met je handen . Adem uit en breng je rechtervoet naar voren , zodat nogmaals uw handen en voeten bij elkaar . Strek je benen . Nogmaals , probeer je hoofd aan te raken om je knieën . Adem in , hef je je armen en buig naar achteren.
Pranayama

Yoga ademhalingsoefeningen , genaamd Pranayama , zijn ook nuttig kunnen zijn om de spanning te verminderen , verbeteren van de houding , en daardoor stijgt hoogte . Ademhalingsoefeningen terug het lichaam in evenwicht en een goede stofwisseling .

Verschillende soorten Pranyama oefeningen bestaan. Een van de meest voorkomende is Ujjayi . Om Ujjayi uitvoeren , stoel jezelf comfortabel met uw rug recht of liggen op je rug . Adem lang en langzaam door je neusgaten . Contract de achterkant van je keel , zodat je een licht sissend geluid maken . Proberen om zowel de inademing te maken en uit te ademen steeds langer , zonder dat er enige spanning in je lichaam , en proberen om een soepele , ononderbroken geluid maken.


[Tips om hoogte te verhogen thuis door middel van Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002033064.html ]