yoga & Ademhalingsoefeningen

Velen van ons hebben yoga beoefenaars in sportscholen , yoga studio of op tv gezien zich te buigen in onmogelijke posities , maar yoga is niet alleen om te oefenen . Ademhaling en meditatie zijn ook essentiële aspecten van de volledige yoga- ervaring en de sleutel tot het verkrijgen van een gezond lichaam en geest . Oefeningen

Volgens abc -van- yoga.com , yoga is een 5000 - jaar oude traditie die het mogelijk maakt beoefenaars om zowel hun lichaam en geest te verbeteren. Er is geen enkele religie in het bijzonder in verband met yoga. Hoewel het is ontstaan ​​in Zuid-Azië met mensen van voornamelijk hindoeïstische en boeddhistische erfgoed , wordt yoga beoefend vandaag door mensen van vele religieuze achtergronden.

Ademhalingsoefeningen , of Pranayama , zijn een van de drie belangrijkste structuren van yoga, samen met lichaamsbeweging en meditatie . Deze oefeningen zijn bedoeld om mensen te helpen leren om hun ademhaling te beheersen en zo de gezondheid te verbeteren .

Sommige mensen hebben de neiging om onderuit , ademen door hun mond of zuigen in hun magen, dalende longcapaciteit en de efficiëntie van de luchtwegen . Als mensen niet goed ademen , vermindert de hoeveelheid zuurstof die in de bloedstroom uiteindelijk waardoor het moeilijker voor het lichaam om toxines te verdrijven . Yoga ademhalingsoefeningen leren hoe je goed ademen , uiteindelijk zonder erover na te denken .
Breathing Basics

Een van de beste dingen over yoga ademhalingsoefeningen ( en yoga in
algemeen) is dat het niets kost en vereist geen apparatuur . Alles wat je nodig hebt is een beetje kennis en een plek om te oefenen .

Een van de belangrijkste dingen om te onthouden bij het starten van yoga ademhalingsoefeningen is dat je altijd moet ademen door je neus. De neus heeft haren en slijmvliezen dat de lucht die je inademt , het voorkomen van kleine deeltjes uit het invoeren van de longen en het veroorzaken van schade filteren. Sommige yoga beoefenaars geloven ook dat Prana (betekent " levenskracht ' ) wordt geabsorbeerd door de neus .

Er zijn drie hoofdtypen van de ademhaling in yoga . Hoge ademhaling maakt gebruik van de bovenste delen van de longen . Dit is wat je doen wanneer u verhogen uw schouders bladerdeeg uw borst vooruit . Dit moet worden vermeden, omdat de bovenste delen van de longen zijn de kleinste en laat de minste hoeveelheid lucht naar de longen komt . ook ongewenst is midden ademhaling . Dit is wanneer de middelste delen van de longen worden gebruikt .

lage ademhaling ademt die inhoudt dat de lagere delen van de longen . u maakt gebruik van lage ademhaling wanneer u ontspan je schouders en duw je buik met elke ademhaling . Yoga leert dat dit het soort van de ademhaling die moeten worden gebruikt in ons dagelijks leven , omdat de lagere delen van de longen zijn de grootste en laat de meeste lucht naar de longen kan komen .


[yoga & Ademhalingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002033071.html ]