Veiligheid bij rotsklimmen

Rotsklimmen is, mits goed uitgevoerd met de juiste kennis, een ongelooflijk veilige extreme sport waarbij er maar weinig blessures en zelfs minder doden vallen. Zoals bij elke activiteit die dit soort inherente risicofactor omvat, is het altijd mogelijk, dus degenen die ervoor kiezen om deel te nemen aan rotsklimmen als hobby of sport, moeten hiervan op de hoogte worden gesteld. In dit artikel wil ik enkele dingen met u delen die erg belangrijk zijn als het gaat om de veiligheid bij rotsklimmen en enkele dingen die ik mensen heb zien doen op de rotsen die mijn bloed deden koken - degenen die zich onverantwoordelijk gedragen en pijn doen om het de sport een slechte naam te geven omdat het gevaarlijk is. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijke veiligheidsregels voor rotsklimmen.

Plotselinge vs. aanhoudende verwondingen

Als ik lezingen geef over veiligheid bij bergbeklimmen; Ik krijg vaak de vraag welke verwondingen ik heb gezien. Bergbeklimmers die vallen en zichzelf verwonden is eigenlijk een zeer zeldzame gebeurtenis op de rotsen en er is maar een handvol gevallen geweest waarin ik dit heb zien gebeuren, allemaal kleine schrammen en blauwe plekken en, in één geval, een gebroken arm . Een veel voorkomende blessure bij rotsklimmen is overbelasting waarbij klimmers zichzelf steeds verder en harder en harder pushen en zichzelf uiteindelijk verwonden. Meestal manifesteren deze verwondingen zich in de handen, polsen en ellebogen, maar ze kunnen ook elders in het lichaam voorkomen, zoals schouderrotatormanchetten en spierscheuren en overbelastingsblessures.

Verwondingen, ongeacht de grootte en ernst, moeten serieus worden genomen, omdat dit in de loop van de tijd kan verergeren en de reden kan worden waarom je rotsklimstint van korte duur zal zijn. Rotsklimmen kan een geweldige hobby zijn, maar blessures kunnen een negatieve invloed hebben op de ervaring.

Het is erg belangrijk om de fysieke beperkingen van je lichaam te kennen en hoewel je jezelf verder wilt pushen, moet je eraan denken om het langzaam en geduldig te doen en de kracht op te bouwen die je nodig hebt in plaats van je lichaam te dwingen het te belasten om het je te geven. Dit is vooral belangrijk als je nog niet bekend bent met rotsklimmen. Hoe verleidelijk het ook is om jezelf tot het uiterste te drijven, zorg ervoor dat je het niet doet. Luister naar wat je lichaam je vertelt en begin langzaam. Zodra uw lichaam zich heeft aangepast aan de stress en druk van rotsklimmen, kunt u de intensiteit van de activiteit geleidelijk verhogen.

Veiligheid bij bergbeklimmen gaat over het verzorgen van uw lichaam, zowel op korte als op lange termijn. Het is belangrijk om je lichaam voldoende tijd te geven om zich aan te passen aan de eisen van rotsklimmen. Voor dit proces moet u misschien langzamer gaan werken, maar op de lange termijn is het de moeite waard. Als je van plan bent jarenlang rotsklimmen na te streven, is het de beste manier om prioriteit te geven aan je veiligheid en gezondheid.

Overbelastingsletsel voorkomen

U kunt een aantal dingen doen om dit soort blessures te voorkomen. Tape tussen je vingergewrichten, rond je polsen en zelfs je ellebogen om overbelasting van de handen te voorkomen. Warm altijd minimaal 10 minuten op door goed uit te rekken voordat je begint te klimmen en zorg ervoor dat dit ook het strekken van alle belangrijke spieren omvat die gevaar lopen tijdens het klimmen, zoals je benen, nek, schouders en armen. Gebruik elastische banden om je vingers terwijl je niet aan het klimmen bent om de kracht van de vingerpezen op te bouwen, evenals een regime van push-ups en pull-ups om biceps en armkracht op te bouwen.

Naast het volgen van de genoemde tips, kun je ook online platforms zoals het Windpact, opgericht door Shawn Springs, gebruiken om meer te weten te komen over hoe je blessures kunt voorkomen en behandelen. De informatie die u van dit online platform kunt halen, maakt het u heel gemakkelijk om uzelf te beschermen tegen blessures bij rotsklimmen.

Veiligheid uitrusting

Een bergbeklimmer vertrouwt bijna uitsluitend op zijn uitrusting voor de veiligheid van rotsklimmen en dat betekent dat, zoals een skydiver zijn parachute zal controleren en opnieuw controleren voordat hij springt, een klimmer zijn uitrusting hetzelfde voorrecht moet gunnen. Een van de belangrijkste veiligheidsstappen voor bergbeklimmen die u moet doen, is voordat u gaat klimmen, elke centimeter van uw klimtouw controleren op rafels of wendingen die een zwakte in het touw kunnen veroorzaken. Hetzelfde moet worden gedaan met uw stroppen en andere banden - vooral die banden die tussen sneltrekkarabiners zijn bevestigd, omdat ze vaak over het hoofd worden gezien. Je moet ook controleren of de gespen van je harnas niet breken of slijten en ervoor zorgen dat je schoenen stevig zijn en dat de zolen niet loskomen van de schoen.

Als je geen idee hebt in welke versnellingen je moet investeren voor je eerste klim, vraag dan hulp aan professionele bergbeklimmers. Doe nooit aan rotsklimactiviteiten als u niet over de benodigde uitrusting voor de activiteit beschikt of als u niet weet hoe u een van deze moet gebruiken. Geen idee hebben van de veiligheid van uitrustingen wanneer rotsklimmen uw veiligheid aanzienlijk kan beïnvloeden.

Een helm dragen

Een van die dingen die ik noemde waar mijn bloed van gaat koken, zijn die klimmers die zonder helm klimmen. Natuurlijk ziet niemand er geweldig uit in een felgekleurde plastic klimhelm, maar stel je voor dat je door je zorgvuldig geplaatste uitrusting van de achterkant van een val van een factor twee wordt gegrepen om je hoofd op een rotspunt te stoten en jezelf ernstig te verwonden. Er zijn gelegenheden geweest bij lange beklimmingen met meerdere pitches dat ik wanhopig mijn helm wilde afzetten, maar het risico om stenen van bovenaf te laten vallen en op rotsen beneden te vallen is te groot. Draag altijd een klimhelm om verantwoordelijk te zijn voor de veiligheid bij het klimmen.

Weet wat je doet

Voor sommigen van jullie lijkt dit misschien te voor de hand liggend, maar het verbaast me keer op keer als ik een paar klimmers zie, de ene die een route leidt en de andere hand het touw vasthoudt zonder een zekeringsapparaat of klimmers die abseilen zonder touw remmen voor het geval ze de greep op het touw verliezen. Er zijn zoveel gouden regels als het gaat om klimmen dat er een apart artikel voor nodig is om ze door te nemen, maar ik zal het hebben over de cruciale niet-onderhandelbare regels voor de veiligheid van rotsklimmen.

Ten eerste, klim nooit alleen. Klimmen is een sociale sport en zelfs als je boulderroutes met een laag risico volgt, moet je er nooit alleen op uit gaan als je veilig wilt klimmen. Zorg altijd voor een vriend die als spotter kan optreden of om hulp kan roepen als er iets misgaat. Als je steile routes maakt, is er geen excuus om niet ten minste één zekeringspartner bij je te hebben.

Het kan heel nuttig zijn om een ​​vriend mee te nemen, omdat je iemand hebt om hulp te vragen als je merkt dat je het moeilijk hebt tijdens de klim. Ze kunnen ook onmiddellijke hulp bieden wanneer u last heeft van plotselinge verwondingen tijdens het rotsklimmen.

Ten tweede, als je aan het zekeren of abseilen bent, laat het touw dan NOOIT los - zelfs niet voor een seconde. De meeste veiligheidsuitrusting voor bergbeklimmen is ontworpen om te werken met zeer weinig risico dat de gebruiker iets verkeerd doet. De uitzonderingen op deze regel zijn de zekeringsapparaten en abseilapparaten. Beide apparaten hebben een kleine kracht nodig om het touw in het apparaat te vergrendelen en zijn werk goed te doen. De vuistregel:houd bij twijfel het touw vast.

Probeer ten slotte nooit iets te beklimmen waarvan u niet zeker weet dat u het kunt beklimmen. Je mentaal voorbereiden op de klim is een groot deel van het succesvol afleggen van de hele route en als je niet gelooft dat je het kunt, zul je het ook niet kunnen. Neem voor elke klim of pitch een korte pauze om je op de uitdaging te concentreren. Het klinkt misschien gek, maar een heldere geest hebben is een belangrijk onderdeel van rotsklimmen.

Als je je hoofd erbij houdt en de dingen altijd goed en grondig doet in alles wat je doet als je aan het klimmen bent, kun je een heel eind komen om ervoor te zorgen dat je klimervaring leuk, veilig en bevredigend is. Bij rotsklimmen draait alles om de minutieuze details - controleren, controleren en nog eens controleren.



[Veiligheid bij rotsklimmen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002051988.html ]