Het juiste gebruik van wandelstokken

Bij correct gebruik , trekking poles verbeteren balans en stabiliteit en neem spanning af gewrichten als je wandelen , backpacken of sneeuwschoenen op alle soorten terrein . Voordat post op een lange wandeling, stel de hoogte van uw trekking poles om comfortabel met hen te krijgen en neem een ​​paar praktijk loopt . Fundamentals

Trekking palen lijken op palen skiën . Ze bestaan ​​uit een grip , meestal met een zwemvliezen polsband bevestigd , een verstelbare lichtgewicht metalen schacht met een vergrendelingsmechanisme , een metalen of rubberen punt en een rubberen mand boven de tip . De verstelbare as kunt u de polen te korten , zodat ze bij je passen , slaan de polen of draag ze als je ze niet gebruikt .

Sommige palen zijn onder anti - shock interne bronnen dat een deel van de impact van het lopen nemen van het lichaam . Fabrikanten maken ook trekking poles met aanpassingen , zoals kompassen , bekerhouders en camera mounts .
Voordelen

Met behulp van trekking poles tijdens het wandelen verbetert je evenwicht en vermindert stress op je benen en gewrichten , vooral als je naar beneden loopt , volgens de REI website . Bij bergop wandelen , polen helpen verschuiven gewicht om je bovenlichaam en het verminderen van vermoeide benen . Palen helpen ook wandelaars vestigen een wandelende ritme . Wandelaars kunnen ook gebruik maken van palen aan sneeuw of modder diepte te bepalen , terug te duwen overhangende takken of ranken en nieuwe onderdelen te halen .
Fitting

meeste trekking poles te passen van 24 inch tot 55 inch . Nummers gedrukt op de assen helpen u de juiste lengte te bepalen . Op de juiste hoogte te vinden, laat de as vergrendeling en uit te breiden of het contract van de paal tot je armleuning in een hoek van 90 graden , met je onderarm parallel aan de grond , bij het vasthouden van de greep van de paal met de punt op de grond . Blokkeer de as aan de paal lengte in te stellen .

Sommige fabrikanten en trekking gidsen raden het aanpassen van de pole lengte voor verschillende terreinen . Bijvoorbeeld , het verkorten van de polen door een paar centimeter als je omhoog gaat en verlengen ze door een paar centimeter als je naar beneden gaat . Andere gidsen , waaronder backpacking.net , stel gewoon het bewegen van je grip omhoog of omlaag in plaats van het aanpassen van de paal elke keer verandert het terrein .

Nadat de paal lengtes worden ingesteld , zet uw hand door de polsband van beneden en scherpen . De bandjes moet goed passen rond uw polsen , maar niet wrijven of schuren .
Hiking

Om correct te wandelen met trekking poles , gewoon normaal lopen , met behulp van de polen als een verlengstuk van je armen . Als je een voet in bijzijn van de andere , breiden de andere arm en plant de paal in de grond. Als uw gewicht verschuift van het ene been op het andere , duw op de paal . Doorgaan stepping en planten , het ontwikkelen van een ritme als je loopt .

Bij bergop wandelen , de fabriek van de polen agressiever om je lichaam naar voren te duwen , volgens backpacking.net . Voor zeer steile beklimmingen , plantaardige beide polen voor je en duw je lichaam naar voren met beide armen , volgens de website Ideal Wandelen Equipment .

Om je evenwicht te behouden terwijl bergafwaarts en verminderen de druk op je knieën , de fabriek van de palen verder vooruit dan je zou doen op een vlakke ondergrond , volgens de website Ideal Wandelen Equipment . Voor zeer steile afdalingen , leun iets naar voren op de polen om uitglijden te voorkomen .
Soorten

Fabrikanten maken een verscheidenheid van trekking poles voor verschillende toepassingen. Anti - shock palen absorberen veel kracht wanneer u bergaf lopen en kunnen wandelaars helpen met knie- , heup-of enkelklachten . Palen zonder anti - shock veren over het algemeen lichter en minder duur , volgens REI .

Compact , vrouwen-en jongerenorganisaties polen hebben kleinere handgrepen voor kleinere handen , kortere assen en ze wegen ook minder .


[Het juiste gebruik van wandelstokken: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002034093.html ]