Hoe te zetten terwijl Touwtjespringen

Touwtje springen is een leuk spel en een effectieve oefening . U kunt deze sport doen door jezelf of met de hulp van twee vrienden . Het toevoegen van bochten om de sprongen kan het spel interessanter en uitdagend te maken. Het helpt ook om branden van een paar meer calorieën uit als je touwtje springen om gewicht te verliezen . Het succes van de windingen afhankelijk timing . Het vergt oefening om te leren elke beurt uit te voeren in een vloeiende beweging . Instructies
Jumping Alone
1

Houd een handvat van het touw in elke hand en breng het aan de achterkant van je voeten . Til hem over je hoofd naar de voorkant van je en spring er overheen . Herhaal dit naar voren springen een paar keer totdat je klaar bent om te beginnen met het maken van bochten zijn . Kopen van 2

Zwaai je armen naar de linkerkant na een sprong , met een handvat in elke hand , zodat de lus van het touw eindigt achter je . Draai je lichaam snel naar links totdat u worden geconfronteerd met de andere kant . Doorgaan touwtje springen . Dit is een 180 - graden draai . U kunt deze stap ook uit te voeren aan de rechterkant .
3

Zwaai je armen naar links , na het voltooien van een sprong , zodat de lus eindigt achter je. Maak een 180 - graden draai snel zodat je naar de andere kant . Ga na het touw . Zwaai je armen weer naar links en maak een andere 180 - graden draai zodat je terug bent in de oorspronkelijke positie . Doorgaan touwtje springen . Dit is een 360 - graden draai . U kunt ook deze beurt uit te voeren aan de rechterkant .
Die in een groep
4

Heb twee mensen houden en draai het springtouw . Ga op enkele meters afstand van het touw en voor te bereiden om in te springen wanneer blijkt op een comfortabele snelheid.

Spring in wanneer het touw is hoog in de lucht Goedkope 5 . Maak een paar sprongen over het touw totdat u klaar bent om te beginnen met het maken van bochten zijn .
6

Spring over het touw en draai je lichaam naar links of naar rechts zodat je naar een van de touw draaiers . Dit is een kwart slag . Herhaal deze stap drie keer om een volledige 360 ​​- graden draai te maken en terug te keren naar de oorspronkelijke positie .

Jump 7 over het touw en maak een halve slag , zodat je lichaam wordt geconfronteerd met de tegenovergestelde richting. Dit is een halve draai . Herhaal deze stap om terug te keren naar de oorspronkelijke positie .

Ga
8 over het touw en draai je lichaam rond 360 graden, zodat je terug bent in de oorspronkelijke positie . Dit is een volledige draai .
9

Probeer verschillende combinaties van deze bochten als je springt touw om je eigen stijl te creëren . Vergeet niet om de positie van het touw in aanmerking te nemen, zodat u kunt afmaken draaien zonder ontbreekt een sprong .


[Hoe te zetten terwijl Touwtjespringen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034480.html ]