Hoe Front Roll

Gymnastiek omvat een verscheidenheid van basis bewegingen en vaardigheden die worden aangeleerd en vervolgens gebouwd op als studenten vooruitgang. Beginner moves, zoals de voorwaartse rol worden gebruikt als een inleidende vaardigheid en als een middel om studenten te leren hoe ze hun bewegingen te controleren . Breken van een voorwaartse rol in specifieke bewegingen helpt de student beter inzicht in de basisprincipes van het uitvoeren van de rol correctly.Things Je
Open ruimte
Tumbling mat
Toon meer instructies
nodig 1

Plaats een tumbling mat op de grond in een open gebied dat vrij is van objecten die letsel kunnen veroorzaken . kopen van 2

Squat op de mat met je voeten iets van elkaar gescheiden . Plaats uw borst en kin tegen je knieën .

Raise 3 jezelf op je tenen staan ​​. Houd je hoofd verscholen in en je lichaam in een strakke bal. Leg je armen voor je als je vooruit rolt . Als u zich verplaatst , plaats je handen op de grond ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en iets voor je . Gebruik je armen te helpen ondersteunen uw lichaam en begeleiden de rol. Als je niet je handen te gebruiken , zou je rollen naar de ene of de andere . Het doel is om te rollen in een rechte lijn .
4

Gebruik momentum om je voort te zetten. Houd uw hoofd verscholen in strak en je kin naar beneden, zodat de toppen van je schouders eerst contact op de mat . Je hoofd moet niet contact met de mat te maken.
5

Rol naar voren en breng je voeten terug op de grond om de voorwaartse rol te voltooien . Spring naar voren met een goede dynamiek van uw voeten , onderbenen en armen met succes voltooien van een koprol en land op je voeten .


[Hoe Front Roll: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034569.html ]