10 tekenen dat je je eigen weg in de weg zit

Op een bepaald moment in ons leven, we zitten allemaal een beetje vast, of het nu in een relatie is die ons niet gelukkig maakt, bij een baan die niet helemaal bij ons past of met een doel dat altijd net buiten bereik voelt. Om welke reden dan ook, we zijn niet in staat om een ​​verandering aan te brengen - of ware vervulling te vinden - op een bepaald gebied van het leven. Soms ligt het antwoord op dit soort problemen in:of je het nu beseft of niet, JIJ bent misschien degene die ervoor zorgt dat je je stagneert door je onbewust bezig te houden met zelfsaboterend gedrag. Hier zijn 10 manieren waarop je jezelf misschien in de weg zit en jezelf terughoudt in het proces.

1. Je denkt niet dat je "goed genoeg" bent

Een laag zelfbeeld is een veelvoorkomende hindernis, en het kan je het gevoel geven onwaardig te zijn wat je maar wilt. "Ik zie vaak mensen die moeite hebben om te accepteren dat ze 'goed genoeg' zijn", zegt Sharon Martin, LCSW, een gediplomeerd psychotherapeut in een privépraktijk in San Jose, Californië. “Je mag geen promotie aanvragen omdat je al hebt geconcludeerd dat je collega beter gekwalificeerd is, of je geeft het online daten op omdat je diep van binnen denkt dat je niet mooi genoeg of jong genoeg bent.” Een andere manier waarop dit zich manifesteert, zegt Paul Coleman, Psy.D., auteur van "Vrede vinden als je hart in stukken ligt, ” is wanneer je bang bent dat je inspanningen niet goed genoeg zullen zijn en de overkoepelende zorg je ervan weerhoudt echt je best te doen. Sommige mensen "gaan niet met verve achter een doel aan, want als ze falen, hebben ze een excuus om hun gezicht te redden, " hij legt uit. “Ze houden zich vaak net genoeg in en vergroten de kans dat ze niet zullen slagen, maar doe dit met een ingebouwd excuus (bijv. Het zou me gelukt zijn, maar het kost te veel, Ik was te moe, Ik had andere prioriteiten).”

twintig20.com/@stefiakti

2. Je stelt uit

Een andere veel voorkomende vorm van zelfsabotage is het uitstellen van actie. Dit is eigenlijk heel gewoon onder perfectionisten. “Perfectionisme leidt tot uitstelgedrag, wat kan leiden tot verlamming, ’ legt Coleman uit. "Je raakt verstrikt in details en kunt niet onderscheiden wat belangrijk is en wat niet." Overdenken hangt ook samen met uitstelgedrag:“Overdenkers zijn bang om een ​​fout te maken, dus komen ze met te veel scenario's die fout kunnen gaan en hebben dan het gevoel dat ze met plannen moeten komen om die mogelijkheden tegen te gaan, " hij zegt. "Het resultaat:ze voelen zich overweldigd en uitstellen." Realiseer je dat gedaan vaak beter is dan perfect, en geef jezelf toestemming om een ​​project gewoon af te maken met de wetenschap dat je het later kunt bewerken en verfijnen.

twintig20.com/@stefiakti

3. Je zit vast in een negatieve gedachtelus

Volgens executive loopbaancoach Michele Jennae, eigenaar van Perpetual Career Management, degeneratieve taal is een van de grootste bestendigers van je eigen weg gaan. “Degeneratieve taal is in wezen zelfsaboterend, op het verleden gebaseerde taal die dient als een negatieve self-fulfilling prophecy, " ze legt uit, die je in een negatieve ruimte over jezelf en je prestaties houdt. Als het om sporten gaat, bijvoorbeeld, Santa Barbara, De in Californië gevestigde personal trainer Jenny Schatzle zegt dat je misschien gedachten hebt als "Ik had sneller moeten rennen" of "De persoon naast me ziet er beter uit" of "Ik heb nog veel meer gewicht te verliezen." De negatieve gedachten demotiveren mensen om positieve stappen in de richting van gezondheid te zetten. “We gaan deze geweldige, geweldig, positieve dingen voor ons lichaam en geest, zoals hardlopen of naar de sportschool gaan en dan meteen beginnen met negatieve gedachten, " ze zegt. “Het maakt niet uit hoe snel of langzaam je gaat, je likt nog steeds de persoon die op de bank zit. Wees aanwezig en trots dat je het doet.”

twintig20.com/@stefiakti

4. Je stelt onrealistische doelen

In sommige gevallen, je ambities kunnen inderdaad misleidend zijn - of gewoon niet mogelijk voor waar je bent in je leven - waardoor je vanaf het begin faalt. “Iemand kan in theorie een beroemde acteur willen zijn, maar de realiteit van elke dag auditie doen voor de rest van haar leven kan haar misselijk maken, ” zegt merkidentiteitsexpert Khalan Bridges, mede-oprichter en CEO van The unFactory, uitleggen hoe dit zich manifesteert vanuit een macroperspectief. "Jezelf saboteren begint met het najagen van realiteiten die niet waar zijn voor jou." Reclame creatief Brittany Poole, mede-oprichter van HUSH, een reishulpmiddel voor digitale detox, zegt dat dit ook op een meer microniveau kan gebeuren. “We zeggen dat we om 6.00 uur opstaan ​​voor die training, of we gaan elke nacht drie uur schrijven. Maar sommige van deze dingen zullen gewoon nooit gebeuren, en vaak verspillen we energie aan de schuld die volgt, " ze legt uit. Een gemakkelijke manier om dit patroon te beëindigen? Wees eerlijker over wat er echt mogelijk is voor jou.

twintig20.com/@stefiakti

5. U geeft uw verantwoordelijkheden de schuld

Life coach en counselor Emma Brooke zegt dat het meest voorkomende zelfsaboterende gedrag dat zich bij haar cliënten manifesteert, geen verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen leven is. Ze hoort vaak redeneringen als:"Ik kan geen XYZ doen omdat ik voor mijn man/kinderen/bejaarde ouder moet zorgen." Hoewel we allemaal verantwoordelijkheden hebben, ze zegt, “Het is heel gemakkelijk voor ons onderbewustzijn om ze te gebruiken als excuses om niet achter onze dromen aan te gaan, want als we dat wel doen, we kunnen falen of teleurgesteld zijn. In werkelijkheid, we houden onze handen omhoog en zeggen:'Ach ja, het is niet mijn schuld dat ik dat niet kan!'” Een veel voorkomende manier waarop dit in uw leven kan optreden, is als het gaat om dieet en lichaamsbeweging, zegt Schatzle, die opmerkt dat veel mensen zichzelf vaak vertellen dat ze niet genoeg tijd hebben om te sporten. “Je hoeft niet elke dag een uur te sporten om gezond te zijn of af te vallen, " ze legt uit. "Tien minuten is beter dan geen minuten."

twintig20.com/@stefiakti

6. Je omringt jezelf met giftige mensen

Van in een slechte relatie blijven tot het voortdurend afspreken om iets te drinken met je frenemy, omgaan met mensen die niets positiefs aan je leven toevoegen, voorkomt dat je op zoek gaat naar gezondere banden - en put je gewoon emotioneel uit. “Veel mensen rationaliseren en rechtvaardigen deze relaties. Ze hebben de kernovertuiging dat de behoeften van anderen belangrijker zijn dan hun eigen behoeften, ” zegt Dating With Dignity CEO Marni Battista. “Vervolgens sloegen ze zichzelf in elkaar omdat ze in de relatie bleven. Het is een vicieuze cirkel.” Hoewel deze relaties voor elke persoon uniek zijn, het is de moeite waard om te evalueren hoe je je voelt nadat je tijd hebt doorgebracht met bepaalde mensen in je leven. Vraag jezelf af wat je stemming is nadat je een kop koffie hebt gedronken of een telefoongesprek hebt gevoerd. Als u zich uitgeput of gestrest voelt in plaats van voldaan, je weet dat het tijd is om die relatie terug te draaien.

twintig20.com/@stefiakti

7. Je geconditioneerde gedachten beïnvloeden je gedrag

Surabhi Surendra, MBA, een blogger over vrouwenkwesties op Womanatics.com, legt uit dat geconditioneerde gedachten leiden tot geconditioneerde acties, waardoor we vast blijven zitten in overtuigingen die misschien niet echt op ons van toepassing zijn. Deze gewoonten kunnen voortkomen uit onze opvoeding -- of zelfs een opmerking die we lang geleden hoorden van een invloedrijk persoon -- en beïnvloeden ons dagelijks, van met wie we uitgaan tot het soort banen waarop we solliciteren tot zelfs wat we dragen. “Bijvoorbeeld:ik droeg nooit de kleur rood, omdat ik geconditioneerd was om te denken dat rood een felle kleur is en niet zou passen bij meisjes met een donkere huidskleur, " ze legt uit. "Het kostte me tientallen jaren om uit die cocon te komen en de prachtige kleur te omarmen die nu het meest bij me past!"

twintig20.com/@stefiakti

8. Je bent meer bezig met erbij horen dan je goed te voelen

Groepsdruk van volwassenen kan een krachtig iets zijn, en het is belangrijk om de drang om toe te geven te weerstaan, zegt Schatzle. Dit geldt met name als het gaat om het maken van gezonde keuzes:misschien ga je uit eten met vrienden en bestelt iedereen hamburgers en friet. Omdat 'samen vreemdgaan' tegenwoordig bijna een hechtritueel is, vooral onder vrouwen, het is moeilijk om in deze situatie de persoon te zijn die een salade bestelt - vooral als je tafelgenoten het je moeilijk gaan maken. "Wat je kiest om te eten en te drinken - of niet te drinken - heeft niets te maken met je vrienden, ', zegt Schatzle. "Waarom zouden uw voedingskeuzes en verlangen om u goed te voelen van invloed zijn?"

twintig20.com/@stefiakti

9. Je verwacht het ergste om jezelf te beschermen

Relatie-expert Susan Trombetti van Exclusive Matchmaking merkt op dat het verwachten van het ergste een vorm van zelfbehoud kan zijn die tot zelfsabotage leidt, vooral als het gaat om je romantische relaties. Dit komt vaker voor bij mensen die in het verleden slechte relaties hebben gehad. “Als je niet meer van een relatie verlangt, dan riskeer je niets, " ze legt uit. Je zult nooit teleurgesteld worden als je relaties op deze manier benadert, maar je kunt ook de juiste persoon afschrikken. “Als je een beschermingslaag hebt opgebouwd om ervoor te zorgen dat je nooit meer gewond raakt, niemand kan het je kwalijk nemen. Maar je zult waarschijnlijk ontdekken dat er niet veel mensen zijn die zich een weg door je lagen willen vechten, ’ schrijft relatiedeskundige Evan Marc Katz. Als je potentiële partners behandelt alsof ze je zullen kwetsen of teleurstellen, de kans is groot dat ze niet willen blijven, hij zegt.

twintig20.com/@stefiakti

10. Je stopt wanneer je resultaten begint te zien

Misschien ben je bedreven in het bereiken van je doelen, maar je mist de juiste opvolging om ze gaande te houden. “Als we enige verbetering zien, beginnen we minder van onszelf te eisen, ” zegt Nic Velasquez van Unlimited Mastery, een platform dat mensen helpt nieuwe vaardigheden te leren. “We hebben het gevoel dat we een pauze verdienen, dus we beginnen te vertragen en het gedrag te veranderen dat ons in de eerste plaats de resultaten heeft opgeleverd.” Hij legt uit dat mensen doorgaans goed zijn in het opbouwen van momentum -- en er vervolgens van weglopen. Coleman is het daarmee eens, opmerkend dat de oplossing hiervoor alles te maken heeft met wilskracht. “Blijf bij de les en laat de gebruikelijke excuses niet winnen, " hij zegt.

twintig20.com/@stefiakti

Wat denk je?

Is een van deze op u van toepassing? Wat heb je nuttig gevonden om een ​​einde te maken aan zelfsaboterend gedrag?

twintig20.com/@stefiakti

[10 tekenen dat je je eigen weg in de weg zit: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/biljart/1002046316.html ]