Hoe om te doen Outer - Dij Resistance -Band Oefeningen

Weerstand band oefeningen zijn groot omdat ze meer kracht en balans en kan het hele lichaam toon , in tegenstelling tot andere oefeningen . Ze zijn ook geweldig , want ze zijn eenvoudig te gebruiken , betaalbaar ( veel goedkoper dan een lidmaatschap van de sportschool ! ) En portable.There zijn een paar eenvoudige dingen om te onthouden voordat je weerstand band oefeningen . Als je een beginner bent , zorg ervoor dat een fundamentele band te kiezen en controleer altijd de band op scheuren of gebreken vóór elke trainingssessie . Wat je nodig hebt
weerstand banden
Toon Meer instructies
How To Do Outer - Dij Band Resistance Oefeningen
1

Butt ExercisesYou zal moeten krijgen in de juiste positie voor uw weerstand band been oefeningen . Ten eerste , zullen we ons richten op de kont oefening . Staan direct op de top van de band en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Zorg ervoor dat er een merkbare spanning op de band . Zodra je dit , squat gedaan hebt en houd je knieën achter je tenen . Trek aan de band voor extra spanning. Keer terug naar de staande positie en blijven deze oefening 10 keer . Kopen van 2

Dij Oefeningen Vervolgens das een weerstand band rond de enkels dus er zullen een paar centimeter van de band wanneer u opstaat . Voor deze oefening , zal u zich opstaan ​​heupwijdte . Neem nu 10 stappen naar links en knijp je billen en buitenkant van de dij als je stap . Herhaal dit aan de linkerkant .

Etappe 3 ExercisesFor deze oefening , zal je nodig hebt om te zitten op een stoel . Bind de uiteinden van de band in een knoop om een cirkel te maken en zet de band over je enkels . Houd een voet stabiel en trek de andere voet langzaam . Op de markt en niet 10 keer per been .
4

Side been lift ExercisesFirst , moet u stap direct op de bovenkant van de band en de positie van je benen op heupbreedte . Zorg ervoor dat het bedrag van de band uit je handen op de grond is gelijk aan beide kanten . Langzaam verplaats je je gewicht op een voet en breiden de andere voet naar de zijkant . Terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal deze beweging 10 keer aan elke kant.


[Hoe om te doen Outer - Dij Resistance -Band Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Flying-Disc-Golf/1002003444.html ]