How to Get Fit for Sport High School

Het maakt niet uit welke sport je kiest om te spelen , voorseizoen conditionering is de sleutel tot betere prestaties en minder blessures . Experts zeggen dat, gemiddeld genomen , duurt het ongeveer 2 weken in vorm te krijgen voor een recreatieve sport en 2 tot 4 weken in vorm te krijgen voor een sport die je nog nooit hebt gespeeld . Volg deze stappen , en je bent klaar om uw sport te spelen in een mum van tijd. Instructies
1

krijg je een fysieke . Op de middelbare school niveau , alle teams vereisen dat u ontvangt een lichamelijk onderzoek alvorens deel te nemen . Uw arts kan ervoor zorgen dat je geen blessures of voorwaarden u moet weten over te hebben. Kopen van 2

Schema tijd voor oefening . U zult willen oefenen gedurende 30 minuten ten minste 4 dagen per week en lift gewichten voor 15 tot 20 minuten op een andere 2 dagen . Toe te voegen in wat tijd voor stretching . Als u plannen deze sessies op voorhand , zal je snel ontwikkelen van een oefening routine die een belangrijk deel van je week zal worden.

Kies Goedkope 3 een conditionering activiteit. Wilt u liever wandelen, fietsen , joggen , of uitvoering van een andere aërobe activiteit ? U kunt ook variëren van uw activiteiten, bijvoorbeeld , wil je misschien 2 dagen in de week en fietsen joggen op de andere 2 dagen
4

Ontwikkel een krachttraining programma . . U kunt dit doen op uw eigen gebruik van 5 - lb gewichten of flessen water , of u kunt circuit training apparatuur te gebruiken als u toegang tot een sportschool . Informatie over krachttraining is te vinden op een aantal websites . U kunt ook vragen uw toekomstige coach voor ideeën over hoe om kracht op te bouwen voor de sport die u zult moeten doen . Vergeet niet , moet je oefenen krachttraining doen minstens 2 dagen per week .


[How to Get Fit for Sport High School: https://nl.sportsfitness.win/sport--/High-School-Sport/1002015369.html ]