Slide Board Oefeningen voor Hockey

Een schuif het bord is een instrument dat kan worden gebruikt om uw hockey vaardigheden te verbeteren . Het is ongeveer 2 meter breed en 6 tot 10 meter lang . De lengte van de schuif het bord dat u gebruikt , hangt af van uw lengte en de activiteit waarin u deelneemt . Het is aan een zijde , zodat je heen en weer kan schuiven op. Het heeft bumpers meestal gemaakt van hout aan beide uiteinden om u uit te schuiven uit en het heeft een verharde bodem om te voorkomen schuiven . Stationair Schaatsen

Plaats uw schuif het bord op de grond en staan ​​op het alsof u zich op het ijs. Duwen met je dominante voet , net zoals u zou doen op het ijs . Door dit te doen worden " schaatsen " op het bord zonder het voordeel van ijs . Deze oefening zal bijdragen aan de versterking van de spieren in het been en helpen u werken aan je balans en core kracht , die belangrijke onderdelen van een succesvolle hockey -speler zijn .
Alpinist
< p> Deze oefening zal u helpen de opbouw van uw snelheid als een schaatser , het verbeteren van de spierkracht in je benen en helpen met uw vermogen om sneller af te duwen . Plaats uw schuif het bord op de vloer en staan ​​tegenover de ene kant van het bord. Reiken en grijpen greep van de bumper aan de ene kant van het bord. Bukken , stopte je benen onder je lichaam , en duwen met een voet in een tijd, schuiven terug achter je. Afwisselend je benen en de snelheid waarmee je dit doet zul je een goede work out uw vaardigheden te geven en te verbeteren.
Glijbanen

Sliding is de beste oefening je kunt doen met een schuif het bord . Het opnemen van een aantal dingen in uw dia als u uit te werken geeft je een sterke training geven en het verbeteren van uw algemene vaardigheden en capaciteiten . U kunt een grond tintje aan uw dia werk . Wanneer u elk been glijden , reiken en raken de grond aan de kant die het dichtst bij de bumper . Dit zal verhogen van uw kniebuigingen , waardoor u meer flexibiliteit en controle . U kunt ook draai je dia training om lunges omvatten . Wanneer u schuift naar de zijkant , neemt het andere been en stap uit het bord en zet hem in een lunge . Dit herhalen met elk been en schuift u een bevredigend beenspier training geven .
Tips

Zorg er altijd voor dat u zich uitstrekken voor het begin van de training om letsel te voorkomen . Zorg ervoor dat u worden gewist door een arts voordat u begint met een oefening routine . Zorg er ook voor u het dragen van de juiste schoenen te slippen en letsel op de dia boord te voorkomen .


[Slide Board Oefeningen voor Hockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002028477.html ]