Gemeenschappelijke knieproblemen voor hardlopers

De meerderheid van de lopers zullen lijden knie problemen op een bepaald punt in hun leven . Knie beweging vormt meer dan alleen strekken of buigen , het omvat roterende beweging ook. De meeste pijn in de knie komt voort uit een onbalans van de spieren in de voeten en benen , waardoor de knieschijf van beweging schokkerig en begint maakt om weg te slijpen het kraakbeen in de knie . Runners Knee

Runners knie treedt op wanneer het kraakbeen tussen de knieschijf en het kniegewricht begint te dragen weg . Symptomen van lopers knie onder andere ontsteking , pijn en een knarsend geluid wanneer de knie buigt . Lopers knie resulteert vaak wanneer de voet over roteert naar binnen wanneer de voeten invloed hebben op de grond. Dit maakt de knieschijf twist en uit te gaan van de natuurlijke afstemming . Het opbouwen van de quadriceps kan helpen dit probleem te verhelpen . Bij de behandeling van lopers knie , moet u een bek nemen van het lopen . Cyste

Baker's cyste
Baker bestaat uit zwelling die optreedt direct achter de knie , in de kruising van de onder-en bovenbeen . Veel mensen beschrijven het gevoel als het hebben van jello onder de huid . Hoewel ongemakkelijk, de cyste is een niet - kwaadaardig gezwel dat een gekwalificeerde orthopeed kan verwijderen .
Illiotibial Band Syndrome

Dit syndroom komt bij overschrijding . Je sporadisch pijn aan de buitenzijde van de knie ervaren . De knie is niet op slot en geen zwelling optreedt . Vele malen , de pijn komt alleen voor tijdens het hardlopen. Het probleem komt voort uit de tractus band : een weefsel dat loopt van de buitenkant van de knie aan de buitenzijde van het bekken . De band werkt voornamelijk de knie stabiliseren . Toen de band wordt te strak of kort , zal het wrijven tegen de knie bot en irritatie veroorzaken . De band zal vast toen meer dan training . Om het te voorkomen , vergeet niet om een ​​pauze te nemen en te rusten. Je hoeft niet te stoppen , maar wilt u misschien om te bezuinigen op de afstand . Massage kan ook helpen .


[Gemeenschappelijke knieproblemen voor hardlopers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015860.html ]