De Elite-trainingsdroom van een gewone hardloper

Matt Fitzgerald heeft het grootste deel van zijn volwassen leven hardgelopen (en schrijft over hardlopen). Maar, zoals veel gepassioneerde amateurlopers, hij had nooit het gevoel dat hij zijn potentieel volledig waarmaakte. Als hij de opleiding volgt, voeding, en levensstijl van een eliterenner, hoe snel kon hij gaan?

Halverwege de veertig, Matt heeft eindelijk de vrijheid om niets anders te doen dan trainen, al was het maar voor de duur van één zomer. Nu is het moment. Hij overtuigt Ben Rosario, de coach van Northern Arizona Elite, om hem te laten trainen met een selectie van nationale kampioenen en Olympische hoopvolken in het lopende mekka van Flagstaff, Arizona, in de aanloop naar de Chicago Marathon. De resultaten zullen Matts idee van wat mogelijk is volledig herdefiniëren, niet alleen voor zichzelf, maar voor elke hardloper.

In dit fragment uit De droom uitvoeren , Matt geeft een van de unieke trainingen van NAZ.

67 dagen naar Chicago

Sinds coach Ben me afgelopen donderdag beval vrij te nemen om te rusten van mijn degenererende linker Achilles en me de volgende dag uit de beensnelheidstraining hield, Ik heb de uren geteld tot de tempoloop van vandaag, ik bestudeerde de gecodeerde beschrijving van de sessie over Final Surge (de website die Ben gebruikt om trainingsvoorschriften af ​​te geven) zoals ik ooit over een bepaalde op afstand bestuurbare auto zweefde in het Sears Wish Book uit 1980. Veertien mijl op Lake Mary Road, inclusief vier tempo-inspanningen van twee mijl op 6:25 per mijl. Ik had deze vlucht nodig, mentaal als fysiek, beschouwen het als symbolisch om weer op het goede spoor richting Chicago te komen.

Tijdens een diner dat gisteravond in Pizzicletta werd gehouden ter ere van Matts negenentwintigste verjaardag, Ik vroeg Coach Ben om het doel van de training uit te leggen, die, zoals zoveel van de dingen die ik hier heb gedaan, is anders dan alles wat ik ooit alleen heb gedaan.

“Het is gewoon weer een sessie die onder de categorie high-end aerobics valt, " hij zei. “Toen ik met de Hansons aan het hardlopen was, ze lieten ons veel van dit soort dingen doen tijdens marathontraining, en ik dacht dat ik er veel aan had. Ik heb dezelfde resultaten gezien bij de lopers die ik coach. Er zijn een aantal manieren waarop je het kunt snijden - vier keer twee mijl, twee keer vier mijl, drie keer drie mijl - maar het algemene idee is om een ​​redelijk grote hoeveelheid werk te doen met een inspanning die iets moeilijker is dan een marathoninspanning. Ik vind het leuk omdat het snel is, maar niet zo snel dat je het een tijdje niet vol kunt houden. Als je er genoeg van doet, het werkelijke marathontempo begint gemakkelijker te voelen. Naar mijn mening, te veel lopers, zelfs professionele hardlopers, trainen voor marathons zoals ze trainen voor 10Ks, behalve met toegevoegde lange runs. Ze doen mijlherhalingen op 10K-tempo en zeggen dat het marathontempo gemakkelijker lijkt. We zullen, zeker doet het - voor een paar mijl! Maar een marathon is zesentwintig komma twee mijl. Het is een ander dier." .. “Schuldig zoals beschuldigd, " Ik zei.

Marlon Roudette's aanstekelijke clubbanger "Everybody Feeling Something, ” mijn gekozen themalied voor de fantasie die ik momenteel leef, schetterde door de open ramen van de Fun Mobile op een ongepast volume voor acht uur 's ochtends toen ik stopte naast Faubs' Outback en Veronica's Nissan Versa op de onverharde parkeerplaats naast Lake Mary Start, zoals het bekend is. We kregen al snel gezelschap van Matt, Amy, Steph en Ben Bruce, Rochelle, trainer Ben, en mijn metgezellen van de lange duurloop van zondag:Sarah Crouch en Bob Tusso. Het is mij opgevallen in de drie dagen die zijn verstreken sinds Bob's en mijn eerste ontmoeting dat hij een soort persoonlijkheid is in de hardloopscene van Flagstaff, een alom geliefde en alomtegenwoordige man-over-stad wiens bijnaam een ​​woordspeling op zijn achternaam is:Too Slow. Alleen in Flagstaff is een marathonloper van 2:45 genaamd Too Slow.

Tijdens de warming-up deed Bob een schijnbaar terloops onderzoek naar mijn training, die ik beschreef met de ijver van een religieuze gek die bekeerlingen zoekt.

"Vind je het erg als ik bij je inspring?" hij vroeg.

"Helemaal niet, " Ik zei. "Maar heb je geen eigen training gepland?".. "Uh, ja en nee.”...Terug op de parkeerplaats, de rituele verandering van schoeisel werd uitgevoerd, iedereen verwisselt trainers voor race-flats, en deze keer deed ik ook mee, ik heb vorige week een paar Hoka Tracers op Run Flagstaff gevangen. “Ik denk dat ik mijn prop in de warming-up heb geschoten, " Ik maakte een grapje, tot Ben Bruce, die op zijn achterbumper zat met één enkel gekruist over de tegenoverliggende knie, een schoen strikken à la Mister Rogers. "Ik weet niet hoe ik de eigenlijke training zal doorkomen."... "Ik, te, "Ben zei, mijn toon negerend. "Ernstig. Sommige dagen, alleen uit bed komen is zo moeilijk dat ik er klaar mee wil zijn.'...'Ik weet wat je bedoelt, Faubs viel in. Hij stond vlakbij een vers gemixte fles Maurten te schudden, een hightech sportdrank die nog niet beschikbaar is voor het publiek en die het team aan het testen is. "Ik heb dagen dat ik een dutje wil doen en nooit meer wakker wil worden."... "Jezus Christus!" Ik zei.

Eerlijk gezegd, Ik was niet zo geschokt door de morbiditeit van mijn teamgenoten als ik deed. Ik ben nu bijna vier weken bij hen, Ik ben gewend geraakt aan de galgenhumor die vooral onder de jongens routinematig wordt verhandeld. Professioneel hardlopen is een meedogenloze sleur, hoeveel je ook van de sport houdt. Twee runs per dag, zeven dagen per week, achtenveertig weken per jaar, plus alle andere dingen:krachttraining, kronkelige massages, PT-afspraken, een zware behoefte aan slaap. Voor deze mensen, het uiten van de occasionele niet-ernstige zelfmoordgedachten is misschien wel het enige alternatief voor echt stoppen.

Als de langzaamste loper, Ik had weer de eer om als eerste te starten. Toen ik dubbelgeknoopt en klaar was, Ik knikte coach Ben en hij, Bob en ik slenterden naar de gestencilde gele 'S' die Lake Mary Start markeert - de eerste van de vierenzestig verfklodders die Ben en Jen elk voorjaar bijwerken.

"Gaan we als je ons zegt dat we moeten of gaan we gewoon?" Ik vroeg Ben.

"Ga!".. We gingen, Bob toetste me af terwijl ik mijn horloge afsloot, Ik herinnerde me de belofte die ik aan coach Ben had gedaan na mijn laatste run op Lake Mary Road om niet harder te rennen, alleen maar omdat het kon. En ik wilde het houden - dat deed ik echt. Maar 6:25 per mijl voelde zo lachwekkend gemakkelijk dat, toen Too Slow rusteloos werd en de onzichtbare ganglijn tussen ons begon uit te rekken als de alfahond van een sledeteam, Ik liet me meeslepen. We bereikten Mijl 1 in 6:14, op dat moment versnelde Bob nog meer en ik liet hem met tegenzin gaan.

"Te snel, Te traag!" Ik riep hem na, blij met mijn slimheid. Ik voltooide de tweede mijl een paar passen achter Bob in 6:07, nog steeds zo ontspannen als een gebruinde man in een hangmat die nipt aan een groot glas ijsthee. Coach Ben wachtte ons op bij de twee mijl met mijn fles, die ik op de vlucht greep.

"Wat was je tijd?" riep hij me na.

"Gewoon een haar snel!" ik floot.

Bob en ik joggen een halve mijl naast elkaar en begonnen toen aan de tweede herhaling. Hij reed deze keer eerder van me weg en was enkele seconden eerder klaar dan ik. Weer wachtte Ben met mijn fles, en opnieuw vroeg hij om mijn tijd.

“Twaalf vierentwintig, ' bekende ik.

Zijn hoofd viel. Ik had om 12:50 moeten rennen.

Ongeveer een derde van de weg naar herhaling nummer drie, Ik realiseerde me dat Bob, hoewel een paar passen voor me, liep niet meer sneller dan ik. Ik voelde de rollen omdraaien, en, zowaar, in de volgende driekwart mijl gleed ik langzaam langs hem heen. Tegen het einde van de rep, die ik voltooide in 12:12, Too Slow was ver genoeg achter me dat ik zijn voetstappen niet meer hoorde. Terugkijkend, Ik zag hem een ​​met gras begroeide dijk afstormen naar een groepje bomen - de dichtstbijzijnde privacy. Arme Bob.

"Tijd?" Coach Ben vroeg, weer met mijn fles.

"Ik voel me geweldig en mijn achillespees houdt stand!" ik sloeg af.

Ben lachte ondanks zichzelf.

Toen ik Mile 7.5 bereikte en het begin van mijn laatste herhaling, mijn trainingsmaatje was nergens te bekennen, dus ging ik alleen weg. Ik reed naar een 5:59 mijl en voelde echt mijn haver toen Matt en Faubs voorbij vlogen, mij met ongeveer hetzelfde tempo achterlatend als een rennend kind een gevallen want achterlaat.

"Ik haat jullie!" Ik schreeuwde in hun rug.

Pas in de laatste halve mijl van de training begon ik een zwaar gevoel in de benen te voelen. Maar mijn ademhaling bleef onder controle, mijn energie overvloedig. De zin Lake Mary Magic schoot door mijn hoofd.

Toen ik deze keer Coach Ben bereikte, stopte ik, nadat ik mijn ochtendwerk had voltooid, sparen voor de afkoeling, waarvoor ik zou wachten op een twee pond lichtere Bob Tusso.

"Wat was je laatste kilometer?" vroeg Ben.

"Vijf vijftig, ’ piepte ik. Bens gezicht bevroor.

"Is dat zelfs mogelijk?" hij vroeg.

"Blijkbaar, " Ik zei.

—

overgenomen uit DE DROOM UITVOEREN :Een zomers leven, Opleiding, en racen met een team van hardlopers van wereldklasse die half zo oud zijn door Matt Fitzgerald. Gepubliceerde Pegasus-boeken. © Matt Fitzgerald. Alle rechten voorbehouden. Herdrukt met toestemming.

[De Elite-trainingsdroom van een gewone hardloper: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002043162.html ]