Beschrijf de volgorde van armspierbewegingen bij het werpen van een speer

Het speerwerpen is een werpevenement in de atletieksport. Succes bij het werpen van de speer vereist een combinatie van kracht en snelheid; terwijl de speer het lichtste is van de werpwerktuigen, er is een grotere vraag naar nauwkeurige bewegingsvaardigheden. De arm doorloopt een bepaalde bewegingsreeks tijdens de worp, en beheersing ervan resulteert in superieure prestaties.

Geschiedenis

Het speerwerpen dateert uit de tijd van Hercules. Het evolueerde van een jachtwapen en maakte al in 700 voor Christus deel uit van de oude Olympische Spelen. Het werd eind 1700 een populaire sport in Scandinavië. Ooit gemaakt van hout, tegenwoordig is de speer gemaakt van aluminium of grafiet en weegt tussen 600 gram en 800 gram. Werptechnieken zijn veranderd van een lineaire beweging naar een boog.

Functies

Werpafstanden zijn gebaseerd op drie variabelen:worp, loslaathoek en snelheid. Twee componenten, snelheid en kracht, nodig zijn voor betere prestaties. Macht vereist de meeste kracht in de kortste tijd. Momentum moet worden overgebracht van je onderlichaam, door je core naar je bovenlichaam. Beweging moet plaatsvinden vanaf het meest proximale punt, je schouders, door de elleboog, hand en vingers, het meest distale punt.

fasen

Er zijn drie fasen in de beweging bij het werpen van de speer. Eerste, de aanloop of nadering vindt plaats als uw arm gebogen is en dicht bij uw hoofd wordt gehouden, de speer in lijn houden met weinig tot geen armbeweging. De volgende is de overgangs- of terugtrekkingsfase, waarbij de speer wordt teruggebracht in lijn met de schouder met je handpalm naar boven. Eindelijk is de opleverings- en doorloopfase, draai je schouder en strek je arm uit om de speer los te laten. Door de proximale naar distale beweging te gebruiken, kan uw arm in een kloppende beweging bewegen voor loslaten en vervolg.

Spieren

Je biceps trekken samen om je elleboog te buigen tijdens de draagfase. je deltaspier, of schouders, buig om uw arm op te tillen zodat de speer hoger kan worden gehouden en naar uw voorhoofd kan worden geheven. Tijdens de ontwenningsfase, je rugspieren trekken samen terwijl je de speer terugbrengt. De niet-werpende arm wordt naar voren gestrekt als je werparm wordt terug gebracht. Deze beweging rekt je borstspieren, of borst, spieren. Vanaf daar, een rekreflex, een onwillekeurige samentrekking van uw borst, helpt uw ​​werparm met meer kracht naar voren te brengen. Tijdens de leveringsfase, je schouder initieert de beweging, beweging overbrengen via uw triceps, polsen en vingers om je werparm naar voren te strekken om de speer los te laten.

Overwegingen

Terwijl uw bovenlichaamspieren direct betrokken zijn bij het vasthouden en loslaten van de speer, de kracht wordt door je hele lichaam gegenereerd. De initiële kracht wordt geïnitieerd in de spieren van uw onderlichaam en overgebracht via uw kern naar uw bovenlichaamspieren. Elke zwakte in de overbrengende spieren zal de kracht verminderen en de prestaties verminderen.

[Beschrijf de volgorde van armspierbewegingen bij het werpen van een speer: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046163.html ]