Discuswerpen Tips

Het discuswerpen is een track and field evenement dat dateert uit de vijfde eeuw voor Christus De mannen van de discus heeft een diameter van 22 cm en weegt 2 kg . De vrouwen discus heeft een iets kleinere diameter en weegt 1 kg . De discus zelf kan worden gemaakt van metaal , hout of rubber . Concurrenten gooi de discus van een 2,5 m ring in de gemarkeerde landingszone . De verste worp wint . Basics

Volgens de National Gooit Coaches Association , moet een werper eerste beheersen de grip en het vrijkomen van de discus . Houd de discus in je gooien de hand , waarbij je je vingers uit elkaar. De eerste knokkels van de vingers moet worden over de onderkant van de discus . Je handpalm moet naar de grond als je de discus loslaat tijdens een worp . Knijp de discus uit je hand . Het moet af van de index of middelvinger komen , en draai met de klok mee als je rechtshandig bent.

Discus bowlen met een partner is een goede oefening om de grip en vrijlating oefenen. Partners moeten tegenover elkaar staan ​​, staan ​​ongeveer 15 meter uit elkaar . De werper " bowls " de discus over de grond aan zijn partner , gericht op een soepele release die rolt van de vinger. Zoals u kom , zal de palm worden geconfronteerd links als je rechtshandig bent. Beweeg verder uit elkaar als je meer ervaren .
Macht Positie

De machtspositie is een stilstaande positie in de praktijk gebruikt om de laatste fase van de discus werpen perfectioneren . Sta zijwaarts in de voorste helft van de ring . Als je een rechtshandige werper , zal je je linkervoet het dichtst bij de voorkant van de ring hebben . Uw voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar als je je werparm verlengen , draaien je bovenlichaam weg van het gooien richting . De arm die de discus niet in het bezit moeten in een rechte hoek ten opzichte van de werparm blijven. Als je terug draaien rond te gooien , moet je heupen eerst komt , dan de benen en tenslotte de werparm . Trek de nonthrowing arm dicht bij je lichaam als je omdraaien en laat de discus .

Focus op het draaien van uw hiel tijdens de training om ervoor te zorgen dat je heupen rond komen voordat je benen en arm . Om te werken aan dit , doe hieldraai boren zonder discus . Krijgen in de macht positie, terwijl een partner legt zijn hand in de buurt van je rug hiel (rechts als je rechtshandig bent ) . Als je gaat, proberen te raken en rijdt je hiel door de hand van je partner.
Compleet Throw

Om een ​​volledig draaiende worp uit te voeren , moet u oefenen totdat je bent comfortabel met de beweging . Begin met het uitzicht op de achterkant van de ring , weg van de richting van de worp . Dan draai op je linkervoet , rijden door naar het midden , draai op je rechtervoet naar een 180 - graden draai te doen. Plaats uw linkervoet in de machtspositie en voltooi de worp. Deze moeten allemaal een vloeiende beweging .

Zoek een bezemsteel of iets dergelijks , en plaats het over de rug van je schouders , aangrijpend met je handen aan beide kanten van je hoofd . Dan de praktijk rijden door de ring van achter naar voren . Deze oefening zal u helpen uw bovenlichaam in lijn te houden , waardoor je heupen om u door naar de voorkant . Zonder de bezemsteel en zonder de discus , oefenen elke fase van de rotatie , vanaf het midden , totdat je klaar bent om verder te gaan naar het volledige worp zijn .


[Discuswerpen Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030160.html ]