Hoe maak je een snellere 40 - Yard Dash Run

De 40 - meter sprint staat bekend als een benchmark om je snelheid te meten. Als u niet tevreden met uw 40 -yard dash tijd, kunt u trainen om het te verbeteren. Mits u zich verbinden tot een speciale training regime , kunt u een snellere 40 - meter sprint lopen in de tijd. Voor een betere tijd , moet u een verscheidenheid van verschillende trainingsmethoden , zoals snelheid boren, krachttraining en flexibiliteit werk op te nemen . Met een goed afgeronde opleiding , zult u ongetwijfeld verbeteren van uw tijd . Wat je
Enkelgewichten nodig
Gewogen vest
Toon meer instructies
1

weerstand gebruiken . Draag enkel gewichten of een gewogen vest terwijl je loopt . Het extra gewicht zal u helpen om spieren op te bouwen . Zodra u de gewichten voor de 40 - yard dash verwijderen , zul je sneller omdat je veel lichter voelen bewegen. Kopen van 2

Voer heuvel sprints . Meet 40 meter op een heuvel . Praktijk sprinten de heuvel meerdere keren. Dit zal uw snelheid en kracht te verbeteren . Als je sprint op vlak terrein , zul je sneller bewegen.

Verbeter 3 uw flexibiliteit . Nadat je warm - up , strek je lichaam. Ook rekken aan het einde van uw training . Doen yoga tot twee keer per week naar de flexibiliteit van uw lichaam te verbeteren . Soepele spieren zal helpen om uw snelheid te verbeteren in de 40 - yard dash en de kans op blessures te verminderen .
4

Doe been oefeningen . Werk je benen uit twee tot drie keer per week met een verscheidenheid van spieropbouwende en toning oefeningen . Squats , lunges , dode liften en kalf raises zal spieren op te bouwen , waardoor uw sprinten tijden verbeteren. Voor meer intense been workouts, probeer dan enkele poot lunges en squats , of houd gewichten in je handen tijdens het invullen van de bewegingen .
5

Run 80 - yard streepjes . Tijd jezelf en probeer voor uw beste tijd in 80 yards . Wanneer knip je die afstand in de helft van de 40 - yard dash uitvoert, zal het veel gemakkelijker lijken en je zult ervaren snellere tijden .


[Hoe maak je een snellere 40 - Yard Dash Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030199.html ]