Hoe te Hoogspringen

U bent in goed gezelschap als je wilt hoogspringen . Het hoogspringen heeft een track and field evenement al sinds de dagen van de oude Griekse Olympische spelen . De techniek is veel veranderd sinds die tijd , maar met enige studie en veel oefening , kunt u het onder de knie en sprong zelfs hoger dan de oude Grieken . Instructies
1

Bereid je op de baan . Hoogspringen zal veel oefening vereisen voordat je in staat om succesvol te springen zal zijn . Je moet in zeer goede vorm voordat je je lichaam door middel van deze inspannende activiteit . Kopen van 2

Begin met uw aanpak . De aanpak run voor een hoge sprong is korter dan die van een lange sprong. Plaats jezelf ongeveer 10 tot 13 stappen van de bar . U zult worden uitgevoerd in een hoek ,
4 < p heet een "J " curve .

Visualiseer
3 hardlopen en opstijgen meerdere malen alvorens het te proberen . > Neem vijf stappen in een rechte lijn . U zult uw maximale snelheid te bereiken aan het einde van je vijfde pas.
5

Anticiperen op de bar op de vierde stap. Houd je ogen zich van recht voor je naar het gebied net boven de bar .
6

Zet je voeten in de curve patroon wanneer u ongeveer 15 meter uit de buurt van de bar . Heb je buiten schouder niet aan een voorsprong op uw heupen of in de schouder . Het moet voelen als je draait aan de zijkanten van je voeten .

Houd 7 je buiten arm terug op pas acht . Maak je schouders vierkant met je heupen en buig je take-off knie.
8

Beweeg uw vrije been uit de buurt van de bar en dan flare je ellebogen uit je ribbenkast .
9

Til , buigen uw vrije been een beetje en uitbreiding van uw lift-off been .
10

Draai je lichaam over de lat . Uw knieën moeten elkaar blijven en u zult uw heupen over de lat te tillen . Tuck in je kin zodra je kont heeft gemaakt langs de bar . Oefen totdat je denkt dat je klaar bent om te concurreren in deze atletiek evenement bent .


[Hoe te Hoogspringen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030261.html ]