Hoe om te trainen voor een Decathlon

De persoon die de Olympische Decathlon wint staat bekend als de beste atleet in de wereld . Evenals ze zouden moeten zijn , omdat deze atleten moeten beheersen of zijn tamelijk bedreven in 10 evenementen , vele vereisen verschillende vaardigheden . In tegenstelling tot andere sporten , een 6 - is of 8 weken trainingsschema niet genoeg om je klaar voor een tienkamp concurrentie te krijgen. Instructies Heb goed
1

Plan op voorhand voor tienkamp deelname . Je zal minstens een jaar van de opleiding nodig hebt als je een nieuweling op decathlons , in goede staat , enige ervaring met een aantal van de gebeurtenissen en de tijd om te besteden aan opleiding . Kopen van 2

Bevestig een coach en de juiste apparatuur als je serieus bent over het feit dat een tienkamper zijn . Decathlons zijn niet zoals andere sporten waar u zich kunt concentreren op alleen de technieken en vaardigheden die u helpen slagen in een discipline . U moet de vaardigheden onder de knie 10 gebeurtenissen hebben , dus je moet een coach dienovereenkomstig kiezen .

Concentreer
3 op conditionering . Terwijl aërobe training is niet zo belangrijk voor tienkamp succes , moet u nog steeds in staat zijn om het te maken door middel van 2 dagen van slopende gebeurtenissen zonder dat ze vermoeid. Inspannende anaërobe training is een must als je wilt om succesvol te zijn .
4

Schedule 2 technische sessies en een lopende sessie in elke training . Zorg ervoor dat u meer tijd besteden aan je zwakkere gebeurtenissen bij het scherpstellen op de technische sessies.
5

Focus op snelheid en kracht in je trainingen . Scripties zijn de 2 belangrijkste factoren in het zijn een top tienkamper . Kracht en snelheid zijn vereist in vrijwel alle gebeurtenissen .

Eet
6 goed , gehydrateerd te blijven en geef je lichaam voldoende tijd om te rusten tijdens de training , vooral als de datum van de tienkamp nadert. Je wilt niet dat je lichaam zo hard dat er niets meer te geven wanneer het tijd is om te concurreren belasten.


[Hoe om te trainen voor een Decathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030262.html ]