Hoe tem Arm & Been Coördinatie Volg Sprinten

Arm en been coördinatie komt van nature in het lopen , het starten van de tijd die je eerst geschroefd naar je ouders als een kind . Je arm instinctief naar voren zwaait in concert met je andere been . Toch kun je fine -tunen van uw arm actie om maximale versnelling en de juiste vorm te bereiken, terwijl sprinten . In feite , nemen grote, sterke bewegingen van je hele bovenlichaam in coördinatie met je benen , adviseren de auteurs van " Coaching Youth Track and Field . " Instructies
1

Bepaal je sterker been , zodat je kunt oefenen staande start . Meestal de linker voor veel rechtsbenige spelers - dit zal degene die je planten te schoppen een voetbal zijn. Plaats de voet van uw sterkere been het dichtst bij de startlijn en houd je andere arm naar voren . Doorgaans zult u de linker teen in de buurt van de lijn en je rechterhand omhoog hebben , hetzij in een losse vuist of zacht gesloten . Kopen van 2

sterk Duw van je voorste voet aan de start commando. Breng het achterste been , de zogenaamde "quick been , " naar voren , tegelijkertijd besturen van de arm aan dezelfde kant als de snelle been agressief achteruit .
3

Stap in je ritme tijdens de acceleratie fase - de eerste 10 meter van de sprint . Rij met je elleboog sterk terug als uw andere been versnelt vooruit . Breng uw elleboog niveau met je schouder . Uw arm zullen verder terug natuurlijk , gezien de rek reflex aan de voorzijde van de schouder , merkt " Coaching Youth Track and Field . " Ondertussen , de hand op je andere arm kan stijgen tot de hoogte van je kin . Vergrendel je ellebogen als u doorgaat met een meer rechte houding in de maximale snelheid deel van je sprint .
4

Oefen je techniek met de beroemde Een boor , die een overdreven wandeling met hoge knieën en pompen lijkt armen. Breng je knieën naar heuphoogte op elke stap . Zwaai je andere arm , elleboog 90 graden gebogen , totdat je hand schouder niveau bereikt . Kijk naar een slinger effect te bereiken met je armen en je voorste been naar beneden te rijden .


[Hoe tem Arm & Been Coördinatie Volg Sprinten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002036950.html ]