Half Ironman Triathlon Training Programma

Half Ironman Triathlons kan korter zijn dan volledige Ironman Triathlons zijn, maar ze moeten nog veel voorbereiding , fysieke training en mentale weerbaarheid . De 1.2 - mijl zwemmen , gevolgd door een 56 - mijl fietsen en afwerking met een 13,1 - mijl lopen is een zware wedstrijd door elke standaard en vereist de meest serieuze inzet eenvoudig te eindigen , laat staan ​​om te eindigen met een gewenst tijdstip . Voorbereiding

Voorbereiden voor een Half Ironman Triathlon is net zo belangrijk als training voor. Voordat zelfs beginnen te trainen moet je jezelf vertrouwd te maken met de fasen van het parcours , waaronder het lichaam van water en de wegen . Goede lichaam mechanica en techniek zijn ook van cruciaal belang om ervoor te zorgen productieve training en prestaties op de race dag te maximaliseren. Je moet ook een strategie voor de race dag te ontwikkelen om u mentaal gefocust op je doel .
Training

Het is belangrijk om een basis conditie in zwemmen, fietsen hebben en actief is voordat u begint te trainen . Krijgt in de vorm van drie afzonderlijke gebeurtenissen betekent dat je je training tijd efficiënt te beheren of je zal snel trainen te veel en stel jezelf voor blessures . U moet 4-6 trainingsdagen plannen van wisselende intensiteit per week . Sommige dagen kan worden gewijd aan een evenement en anderen kunnen combineren twee of drie .
Gezondheid

Training is een uitdagende onderneming en het is belangrijk om aandacht te besteden voor details. U moet uw slaap eisen , wateropname en voeding controleren. Luister naar je lichaam op tekenen van de opleiding te veel, als je het gevoel te moe voor een productieve training geef jezelf een extra dag om te rusten voordat u verder gaat . Vergeet niet dat uw training cyclus is ook een test van het uithoudingsvermogen en duurt ongeveer 20 weken , dus tempo jezelf .
Mentale Weerbaarheid

De psychologische factoren die betrokken zijn bij een slopende wedstrijd soms worden geduwd naar de zijkant ten gunste van de fysieke training . Toch zal een positieve mentale houding in opleiding over te dragen op de race dag en kunt u optimaal gebruik maken van al je harde werk. Toen dorst , krampen en vermoeidheid begint op te zetten in tijdens de laatste fasen van de race een weigering om te stoppen zal een van uw meest waardevolle instrumenten voor het invullen van de race.


[Half Ironman Triathlon Training Programma: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017623.html ]