Hoe om te trainen voor Zwemmen in een Ironman Triathlon

Triathlete en televisieomroep Kim Hunter zegt: "De Ironman zwemmen is erg lang , dus het object niet uit het water te moe om te komen Het is zeer belangrijk om te zwemmen ontspannen en soepel . ". Wat je nodig hebt
Loopschoenen
Running Sokken
Sloten Lace
CO2 Patronen
Aerobars
Fiets Pompen
Spare Tire Fiets binnenbanden
Sport Bars
sportdranken
Sport Gels
Zwemmen Caps
zwembril
Wet Suits
Road Fietsen voor kinderen
sportdranken
Toon meer instructies
1 < p> Laat zes weken voor het grootste deel van uw meest intensieve training . kopen van 2

Verkrijg de juiste apparatuur . Dit omvat een goede bril en een nat pak , als de watertemperatuur lager is dan 75 graden . Een kap wordt doorgaans verstrekt in de race .
3

Praktijk minstens een keer het dragen van je wetsuit .
4

Praktijk in open water voor het evenement .
Goedkope 5

Swim ten minste drie dagen per week in training .

Zorg
6 ervoor dat twee van die trainingen hebben interval sessies , zoals zes keer 300 meter , in dezelfde tijd segmenten .
7

Swim een training met meer segmenten , zoals 500 tot 1500 meter .

Werk
8 tot kunnen zwemmen 1 tot 1 1/2 uur .
9

Doel voor 13.000 tot 16.000 meter per week tijdens de zes weken durende opbouw. ​​
10

Voer een open water zwemmen. Dit zijn goede praktijken , omdat ze de neiging om in afstanden variërend van een tot drie mijl .
11

terug in training Snijd 2-3 weken voor het evenement .


[Hoe om te trainen voor Zwemmen in een Ironman Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017696.html ]